자존감이 낮은 사람들을 위한 책

 

 

자존감이 낮은 사람들을 위한 책저자전대진출판하이스트발매2022.05.06.

말하는대로 글쓰는 대로 그렇게 살려고 애쓰는 사람들

삶으로 살아가는 ~~

 

 

책소개

"한 번뿐인 인생을, 다른 사람의 인생을 살지 말자.

더 이상 ‘누구처럼’ 사는 것이 아니라 ‘나 자신’으로 살자.

그러기 위해 먼저, 나 자신이 되자. 그게 가장 가치 있다.

당신은 그 자체로 소중하고 가장 가치 있는 존재이다."

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전대진 작가 또한 매일 독자들과 소통하고 용기를 주며 스스로의 경험에 빗대어 조언을 던져주었다. 이 책을 읽는 사람 모두가 자신의 인생을 살았으면 좋겠다. 나를 믿고 노력하고 나아가는 것부터가 내 인생을 찾는 첫 번째 발걸음이 될 것이다. 가장 중요한 건 다른 사람과 비교하는 게 아니라, 나 자신의 발전을 위해서 나아가는 것이다. 당신의 인생을 당신이 정한다는 것으로도 낮아진 자존감을 되찾을 최고의 방법이란 것을 이 책을 읽으며 꼭 알았으면 좋겠다.

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목차

『프롤로그』

- 자존감 -

자존감 : 내 삶에 대한 영향력

자존감이 낮은 증거

자존감이 낮으면 삶에 치명적인 이유

어느 날 갑자기 혼자가 됐다면

내 자존감은 내가 스스로 키운다.

자존감은 손을 보면 알 수 있다.

내 자존감은 내가 높일 수 있다

내가 내 마음에 들어야 한다.

당신은 기회를 잡을 자격이 있다.

말 하는 것만 봐도 알 수 있다.

나부터 챙기자

더 사랑하고 싶다면 해야 할 일

있는 그대로를 사랑한다는 말의 진짜 의미

Be yourself

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- 극복 -

급하게 일어나지 않아도 괜찮아.

괜찮아, 생각보다 별 일 아니야.

흘려보내야 할 인연은 놓아주자

인생에서 비교를 버리지 마, 축복이야.

머리가 멍할 때는 그냥 움직여봐

그냥 마음껏 떠들어봐

모르겠다면 그냥 찍어라

노력이라는 말은 이제 그만

번아웃이 찾아왔을 때

슬픔과 고통으로 힘들어하는 사람이 있다면

오랜 외로움이 습관이 되었다면

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- 나를 위한 연습 -

나를 찾아가는 연습

지치지 않는 연습

나를 크게 보는 연습

나를 사랑하는 연습

칭찬을 받아들이는 연습

실망 줄이기 연습

약점을 극복하는 연습

상처에 단단해지는 연습

무개념에 열 올리지 않는 연습

내가 만나고 싶은 이성을 만나는 법

상대에게서 내가 원하는 걸 얻는 법

가까운 사람에게 상처 안 받는 법

고통을 다스리는 법

뭘 하든지 될 수밖에 없는 법

걱정을 줄이고, 불안을 없애는 법

찬물을 끼얹는 사람들

부정적인 사람을 대할 때

-당신의 성공을 위한 조언-

성공이 나를 따라오게 만드는 방법

게으른 완벽주의 버리기

과정과 결과를 모두 잡을 수 없을까.

뭘 해도 될 사람

잘 쉬지 않는 자, 일하지 말라

존버인생을 탈출하려면

시계와 나침반

세상만사가 귀찮다면

쓸데 있는 곳에 투자하자.

뭘 해도 운이 따르는 사람들의 비밀

눈을 낮추지 말고, 그냥 앞을 봐.

넘을 수 없는 벽이 눈앞에 있다면

빨리 끝내든지, 제대로 버티든지

주인이 될 것인가 노예가 될 것인가

겸손의 종류를 바꿀 것

얼굴보다 얼굴빛을 봐라

좌절을 뒤집으면 벌어지는 일

인생에서 실패보다 더 무서운 적

영향 받을 것인가, 줄 것인가.

터닝 포인트보다 ‘터닝 피플’을 찾아라.

트러블 메이커 vs 솔루션 메이커

원하는 삶에 이르는 가장 현실적인 방법

럭키 펀치 vs 카운터 펀치

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자존감

내 삶에 일어난 문제를 남에게 미루지 않고 스스로 해결한다.

문제를 해결하는 과정에서 실력이 늘고 내 삶에 대한 나의 통제력이 강해진다.

자기 통제력이 강할수록 나는 내 삶에 더 큰 영향력을 발휘하게 된다.

그게 주인이다.

자기 일에 기꺼이 책임질줄 아는 사람이 자기 삶의 주인이고

자기 일에 스스로 가치를 부여하는 자가 정말로 멋진 사람이다.

혼자 있을때 행복할 수 있는 사람이 둘이 되었을때도 행복할수 있다는

말처럼 혼자 있는 시간을 통해서도 마음껏 행복할수 있는

내가 될수 있도록 그렇게 연습하고 훈련하자.

결국 한 사람의 인생도 하나의 역사이고 역사는 스토리가 아닌가!!

이제 더 이상 남의 들러리가 되지말고 내 스토리의 주인공이 되자~~🙂🙂🙂

극복

눈에 보이는 목표가 있어야 관리가 가능하다.

관리한다는건 계속해서 비교하며 피브백 한다는 거다.

진정 자존감을 넓히려면 문제부터 도망치고 외면하지 말자.

역시 긍정을 지어 짜내고 스스로에게 최면ㅇ르 걸고 주문을 외우며

신호를 보내는게 아니라 삶의 모든순간에 일어나는 문제를 정면으로

받아들이고 '비교'를 '목표'와 '관리'라는 단어로 바꿔서 써보자.

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관리하려면 일단 눈에 보여야 된다.

목표가 뛰어난 사람을 보면 오늘의 '나를 비교한다'는 건 데 나은 내가 될수 있도록

오늘의 나를 '관리한다;는 적극적인 자세이고, 나의 삶에 대한 주인의식을 의미한다.

남과의 비료로 인해 열등감을 느끼는 것은 주인의 자세가 아니다.

주인은 뭘 하든 그것을 통해 배우고 나의 성장 재료로 삼는다.

보이는 목표가 생기고 따라갈 발뒤꿈치가 생겼음에 감사하며

무엇이든 누굴 만나든 '나의 성장의 기회'로 삼자👍👍👍

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나를 위한 연습

'상대가 나를 칭찬 한다면 감사하다고 하며 그 칭찬을 받는다.

그리고 진심을 담아 나도 칭찬한다.

'칭찬'은 그 사람이 언어로 상대방의 마음을 기쁨으로 가득 채워주는 특별한 일이다.

사람의 마음은 눈으로 볼 수 없지만 마음을 드러내는 표정은 볼 수 있다.

그래서 칭찬을 들으면 마음이 가득차서 입가에 미소가 흘로나오는 게 아닐까??

실망을 불러오는 기대를 줄이고 희망을 불러오는 기대를 늘리는 법은

'오늘을 가치 있게 사는 것'에 집중하고

'나부터 해보는 것이다. 그리고 말과 행동이 일치하도록 애쓰는 것이다.

상대에게 실망하지 않기 위해 기대를 줄이려 하지 말고

그냥 자기가 상대에게 요구하는 걸 직접 해보면 된다.

나부터 언행일치를 지키려 할수록 불필요한 실망은 주렁든다.

그 일이 얼마나 어려운지를 알면, 남에게 크게 기대하지 않는다.

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​당신의 성공을 위한 조언

완벽주의를 버리는 것은 '성향'이기 때문에 생각보다 쉽지 않지만

게으름을 성실함으로 바꾸는것은 곧바로 '행동'으로 옮길 수 있다.

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지금 이 순간 '과정'에 집중하는 거다.

결과는 지나온 과정을 바꿀수 없지만

과정은 다가올 결과를 바꿀수 있다.

현재에 집중하면 미래를 바꿀수 있다.

나는 내가 오늘 할 일에만 집중하면 된다.

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내가 내린 선택에 '만족'을 할 수 있고

책임질 수 있는 '용기'가 있으면 된다.

그럼 그 선택에 어울리는 '행동'을 하기 마련이고

그 행동은 그 선택을 결과적으로 정당하게 만든다.

선택을 잘 하려면 평소에 선택의 상황을 떠올려보고

자기만의 기준을 정해두고 미리 생각해 놓으면 된다.

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머물러주심에 감사합니다.

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흔히 자존감을 '나를 사랑하는 마음'이라고 합니다.

나를 사랑하는 가장 분명하고도 확실한 실천방법은

내가 나에게 지속적으로 '기회'를 주는 것입ㄴ디ㅏ.

이 책이 그런 자그마한 기회의 '씨앗이 되어주길

삶의 변화가 일어나길 기대해봅니다.

새로운 희망의 기운으로 가득 차오르는 멋진날 되시기 바랍니다.

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