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건강이야기128

작두콩의 놀라운 효능 5가지와 섭취 방법, 알아두면 좋아요! 작두콩을 처음 볼때는 이런걸 어떻게 먹지? 라고 생각했어요. 그런데 남편이 콩을 까줘서 찜기에 찌어놓고 한알씩 꼭꼭 씹어먹어보니까 고소하고 자꾸 손이 가더라구요. 그래서 두유처럼 갈아먹을때도 있고 쪄서 식탁위에 놓고 오며가며 한알씩 먹기도 했는데 크기가 커서 두세알만 먹오도 간식으로 충분했어요. 그래서 작두콩의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보았어요. 면역력 강화부터 비염 완화, 소화 기능 개선 등 건강에 큰 도움을 주는 작두콩의 비밀을 지금 확인해 보세요! *작두콩의 놀라운 효능 5가지와 섭취 방법* 1. 면역력 강화작두콩에 함유된 사포닌 성분은 면역력 증진에 아주 효과적이에요. 사포닌은 백혈구의 기능을 활성화시켜 외부로부터 들어오는 바이러스와 세균을 차단하는 역할을 해요. 뿐만 아니라.. 2024. 10. 15.

당뇨 초기 증상과 관리 방법 5가지 당뇨 초기 증상과 관리 방법 5가지 당뇨약을 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 이야기 들어보셨나요? 그 자체가 병은 아닌데 합병증이 문제라는 말도 있습니다. 그런데 알아야 방어할수 있잖아요. 그래서 오늘은 당뇨 초기 증상과 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꼼꼼하게 공부해서 건강한 식단, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등 일상 속에서 실천할 수 있는 당뇨 관리 방법을 소개하겠습니다. 1. 당뇨란 무엇인가요?당뇨는 우리 몸에서 혈당을 적절히 조절하지 못해 혈당 수치가 높아지는 만성 질환이에요. 주로 인슐린의 부족이나 기능 이상으로 발생하며, 인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 호르몬으로, 에너지를 세포로 운반하는 역할을 해요. 인슐린이 제대로 작용하지 않으면 당이 혈액에 남아 있게 되고, 이로 인해 당.. 2024. 10. 13.

코로나19확진후 심장마비 뇌졸중 예방을 위한 필수 관리법 7가지 코로나19 확진후 심장마비뇌졸중 예방을 위한 필수 관리법 7가지 코로나19 감염 후 3년간 심장마비와 뇌졸중 위험이 2배 증가할 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔어요. 감염 후 심혈관 건강을 지키기 위한 7가지 관리법을 정리했습니다. 정기적인 혈압 체크, 운동, 스트레스 관리 등 실천가능한 방법을 안내해드립니다. 1. 흡연과 음주 줄이기흡연과 과도한 음주는 심장과 혈관에 큰 부담을 주는 요소에요. 흡연은 혈관을 좁아지게 하고, 혈액 순환을 방해해 심장마비와 뇌졸중을 유발할 경우가 있어요. 또한, 코로나19 감염 후 혈관에 가해지는 부담이 커진 상황에서는 흡연이 더욱 위험할 경우가 있답니다. 흡연을 중단하면 혈압이 즉시 감소하고, 빠르게 개선될 경우가 있어요. 음주 또한 큰 부담을 주게되는데. .. 2024. 10. 12.

먼세먼지로부터 건강을 지키는 친절한 가이드 미세먼지로부터 건강을 지키는 친절한 가이드미세먼지가 건강에 지키는 방법을 알아보려고 해요. 고민만 한다고 해결되는것이 아니기때문에 요것의 확인 방법부터 효과적인 예방 및 대처법까지 상세하게 안내해드리도록 하겠습니다. 1. 미세먼지란 무엇인가요? 그렇다면 미세먼지란 정확히 무엇일까요? 요것은 지름 10마이크로미터 이하의 작은 입자를 말해요. 보통 PM10이라고 부르며, 그보다 더 작은 입자를 **초미세먼지(PM2.5)**라고 해요. 크기가 작은 만큼 공기 중에 오래 머물러 있기 때문에 바람에 의해 먼 곳까지 이동할 가능성이 있어요.이것은 자연적으로 발생할수도 있지만, 대부분 자동차 배기가스, 공장 매연, 그리고 화석연료 사용으로 발생해요. 특히 도심 지역이나 산업 지역에서는 요것의 농도가 더 높아지는 .. 2024. 10. 10.

초석잠의 효능과 건강을 위한 섭취방법 5가지 초석잠의 효능과 건강을 위한 섭취 방법 5가지 초석잠은 면역력 강화, 소화 촉진, 혈당 조절 등의 효능을 가진 뿌리채소입니다. 영양 성분과 다양한 섭취 방법을 통해 건강한 생활을 시작할수 있도록 꼼꼼하게 알아볼께요! 1. 초석잠이란? 이것은 연못 주변이나 습지에서 자라는 식물로,모양이 마치 작은 번데기처럼 생긴 뿌리 채소입니다.아삭하고 고소한 식감이 특징이며,주로 봄철에 수확하여 신선하게 섭취할 수 있습니다.특히 오랜 옛날부터 약재로 활용되었으며,다양한 건강 효능으로 현대에도 건강식으로 각광받고 있습니다. 2. 초석잠의 주요 영양 성분 여기에는 비타민 B군, 칼슘, 칼륨, 철분 등우리 몸에 필요한 필수 영양소가 가득 들어있습니다.특히 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하는 데 도움을 주며,비.. 2024. 10. 8.

브로콜리의 놀라운 효능 7가지와 맛있게 먹는 방법 브로콜리의 놀라운 효능 7가지와 맛있게 먹는 방법 브로콜리는 대표적인 식재료로, 영양소가 풍부하고 다양한 질병 예방 효과를 자랑하는 채소입니다. 항산화 작용이 뛰어나 심혈관을 비롯한 여러 가지 건강 개선에 큰 도움을 주며, 여러 가지 요리로도 맛있게 즐길 수 있죠. 이번 글에서는 브로콜리의 7가지 주요 효능과 이를 맛있게 먹는 방법, 그리고 브로콜리를 안전하게 세척하는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 브로콜리의 주요 효능 1) 심혈관 질환 예방 심혈관 질환 예방에 효과적인 칼륨이 다량 포함되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고, 혈압을 정상적으로 하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 브로콜리 속에 풍부한 항산화 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 하여 콜레스테롤 수치 관리를 돕고, 나아가 혈관에.. 2024. 10. 7.

녹용의 효능 효과와 바르게 먹고 최대한 많은 효과를 누리는 방법 녹용은 동양 전통 의학에서 오랫동안 사용된 귀한 약재로, 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다. 체질에 맞춰 적정량을 섭취해야 안전하며, 다양한 형태로 섭취 가능해요. 녹용의 주요 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보세요.1. 녹용이란 무엇인가요? 녹용은 사슴의 어린 뿔로, 다른 동물과 달리 이 뿔에는 혈액이 흐르기 때문에 특별한 영양소와 생명력을 간직하고 있어요. 특히 자라는 속도가 빠르고, 성장하는 동안 다양한 영양소가 집중되죠. 사슴의 뿔이 완전히 자라기 전, 골질화가 일어나기 전의 뿔을 녹용이라고 부르며, 이러한 녹용은 동양 전통 의학에서 아주 귀한 약재로 여겨져 왔답니다. 특히 체력을 보충하고 기력을 회복하는 데 탁월한 효능을 지녔다고 알려져 있어요. 사슴은 매년 뿔이 재생되는데, 이는 자연.. 2024. 10. 4.

장내 미생물 관리로 건강하고 활력넘치는 삶을 살수있어요 장내미생물, 알아두면 좋은 7가지 건강 팁 🦠 장내미생물관리만 제대로 해도 건강하고 활력넘치는 생활을 할 수 있는건 모두 아는 일인데 어떻게 관리하면 좋은지는 모르고 있는 경우가 많잖아요, 그래서 장내미생물 관리에 좋은 7가지 건강팁을 알아보려고 합니다. 1. 장내미생물이란? 🤔장내미생물은 말 그대로 장 안에 사는 다양한 미생물들을 말해요. 이 생물들은 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 그리고 기타 미세한 생명체들로 구성되어 있어요. 우리 장에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있는데, 그 무게만 해도 1~2kg에 달한다고 하니, 정말 놀랍죠? 이 미생물들은 우리 몸의 소화 작용을 돕고, 중요한 비타민을 생성하며, 면역력을 강화하는 등 다양한 역할을 하고 있어요. 심지어는 몸 전체의 염증을 줄이는 데도 도움을 준답니다. 그래서 장내 세균의 건강은 곧.. 2024. 10. 3.

견과류로 혈당과 체중관리를 한번에 해결하는 방법 견과류로 혈당과 체중관리를 한번에 해결하는 방법견과류의 놀라운 건강 효능 7가지와 체중 관리, 혈당 조절에 도움이 되는 다양한 요리법을 소개합니다. 견과류로 심장부터 두뇌 건강까지 챙기는 방법, 지금 확인해 보세요! 1. 견과류의 혈당 조절 효과 🌰 견과류는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 탁월한 식품이에요. 피스타치오를 꾸준히 섭취한 사람들이 혈당 관리에 성공했다는 연구 결과가 있어요. 특히 당뇨병 발병 직전에 있는 사람들에게 효과적이며, 아몬드, 캐슈넛, 피칸 등도 2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 돼요. 이처럼 견과류는 혈당 조절이 필요한 분들에게 훌륭한 선택이 될 수 있답니다. 2. 체중 관리에 도움을 주는 견과류 🤸‍♀️ 견과류는 고칼로리 식품으로 알려져 있지만, 그 안에 풍부한 단백질과.. 2024. 9. 25.

좋은 수면 조건과 장수비결을 알아냈어요. 좋은 수면 조건과 장수의 비결 🌙 수면의 질을 높이는 것은 장수와 건강한 삶을 위한 핵심 요소입니다. 쾌적하고 편안한 수면을 위한 환경을 조성하는 방법과 수면과 장수의 관계를 알아본후에 오늘부터 작은 변화로 더 건강하고 행복한 삶을 시작하면 좋겠습니다.목차좋은 수면 여건과 환경 만들기 🌙적절한 침실 온도 보존하기어두운 조명과 조용한 환경 만들기편안한 침구와 매트리스 선택하기규칙적인 습관 보존하기자기 전 편안한 루틴 만들기수면과 장수의 비결 🛌 좋은 수면이 건강한 삶의 열쇠수면과 장수의 깊은 연관성작은 변화가 큰 차이를 만듭니다1. 좋은 수면 여건과 환경 만들기 🌙적절한 침실 온도 보존하기 🌡️잠을 자기에 적합한 침실 온도는 약 19~22도 사이에요. 너무 덥거나 추운 환경은 수면 중 자주 깨게 .. 2024. 9. 11.

엠포스트 진단과 예방법및 감염 경로 차단할수 있다면 엠포스는 치명적인 바이러스 감염증으로, 빠른 진단과 초기 관리, 백신 접종, 감염 경로 차단 등의 방법으로 치사율을 낮출 수 있습니다. 전문가의 가이드로 엠포스에 대한 예방과 대처 방법을 알아보셔야 되는 때입니다. 엠포스트 진단과 예방법및 감염 경로 차단할수 있다면1. 엠포스란? 엠포스는 주로 아프리카 지역에서 발생하는 치명적인 바이러스 감염증으로, 초기 증상은 말라리아와 유사해 주의가 필요합니다. 이 질병은 감염되었을 때 치사율이 높아 매우 위협적이지만, 적절한 예방과 관리를 통해 치사율을 크게 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 엠포스의 치사율을 낮추기 위한 여러가지 방법을 전문가의 관점에서 자세히 설명드리겠습니다. 2. 빠른 진단과 초기 치료의 중요성 이 질병의 치사율을 낮추기 위해서는 빠른 .. 2024. 8. 23.

고지혈증 콜레스테롤 관리와 키토올리고당의 효과적인 활용법 메타디스크립션고지혈증과 콜레스테롤 관리는 어떻게 하는것이 좋을까요? 생활습관 개선뿐만 아니라, 키토올리고당의 활용법까지 알아보았습니다. 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 건강한 삶을 계속하는 방법을 소개합니다. 목차콜레스테롤이란 무엇인가요?고지혈증과 콜레스테롤의 관계고지혈증의 증상과 위험성콜레스테롤 관리의 중요성키토올리고당이란 무엇인가요?콜레스테롤 관리와 키토올리고당의 역할약물 치료와 키토올리고당의 병행마무리 콜레스테롤이란 무엇인가요? 이것은우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 세포막을 구성하는 주요 요소로 사용돼요. 또한 비타민 D와 여러 호르몬의 생산에도 중요한 역할을 한답니다. 그렇지만 과도하게 많아지면 건강에 문제를 일으킬 수 있답니다. 크게 두 가지 종류로 . 'LDL(저밀도 지단백)과 HD.. 2024. 8. 17.

아오리사과의 영양성분과 활용 요리법 알아보기 메타디스크립션 신선한 아오리사과는 상큼한 맛과 다양한 영양 성분을 가진 과일로, 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 이번 포스팅에서는 아오리사과의 주요 영양 성분과 이를 활용한 다양한 요리법을 좀 더 자세하게 소개해 드릴게요. 목차 아오리사과의 주요 영양성분 비타민 C 식이섬유 항산화 물질 폴리페놀 칼륨 다양한 미네랄 아오리사과를 활용한 간단한 요리법 상큼한 과일 샐러드 달콤한 사과 잼 만들기 신선한 주스 만들기 보관 방법과 주의할 점 영양성분과 활용 요리법 알아보기 신선한것은 상큼한 맛과 다양한 영양 성분을 가진 과일로, 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 이번 포스팅에서는 아오리사과의 주요 영양 성분과 이를 활용한 다양한 요리법을 좀 더 자세하게 소개해 드릴게요.1. 아오리사과의 주요 영양성분1-1... 2024. 8. 16.

코로나 목통증 완화하는 법: 시원한 아이스크림으로 목 건강 지키기 코로나 목통증 완화하는 법: 시원한 아이스크림으로 목 건강 지키기 메타디스크립션코로나로 목이 불편해져서 고생하고 있으신가요? 시원한 아이스크림으로 목의 불편함을 완화하는 방법을 알아봤어. 목 건강을 지키는 간단한 레시피와 함께 목 관리에 도움이 되는 팁을 소개합니다.목차코로나 목통증에 아이스크림이 효과적인 이유목통증 완화를 위한 아이스크림 선택법집에서 간편하게 만드는 건강한 아이스크림 레시피아이스크림 섭취 시 주의할 점아이스크림과 같이 실천하면 좋은 목 관리 팁아이스크림으로 코로나 목통증 극복하기 1. 코로나 목통증에 아이스크림이 효과적인 이유코로나19로 인한 목통증은 우리 일상에 큰 불편을 가져오죠. 이러한 고통을 완화하는 방법으로 이것이 주목받고 있어요. 시원한 것이 목이 불편해서 고통을 느낄때 .. 2024. 8. 15.

2024 여름 코로나 재유행 증상과 예방 수칙 완벽 가이드 2024 여름 코로나 재유행 불편함과 예방 수칙 가이드 2024 여름 코로나 마이러스가 다시금 확산되면서 우리의 일상을 위협하고 있습니다. 특히 오미크론 변이 바이러스 KP.3가빠르게 퍼지고 있어, 감염 위험이 더욱 커지고 있는데요. 이번 포스팅에서는 코로나의 주요 불편사항과 예방 수칙에 대해 자세히 살펴본 후,검진키트의 올바른 사용법까지 알아보겠습니다. 건강과 안전을 위해 끝까지 촘촘히 읽어보면 좋겠습니다. 코로나바이러스란 무엇인가요? 2019년 말 처음 발견되어 전 세계적으로 큰 혼란을 일으켰습니다. 당시에는 많은 사람들이 이 바이러스의 위험성을 제대로 인지하지 못했지만 타임의 흐름에 따라 그 치명성과 확산 속도가 알려지게 되었죠. 주로 호흡기 비말을 통해 전파되며, 감염된 사람은 기침, 발열.. 2024. 8. 10.

여름철 감기주의보 노란콧물 맑은콧물 예방하는 방법 여름철 감기 주의 노란 콧물과 맑은 콧물로부터 건강 지키기여름철에는 더위와 습기때문에 감기에 걸리기 쉬운 환경이 조성됩니다. 많은 사람들이 여름철에도 감기를 조심해야 함은 사실지만, 노란 콧물과 맑은 콧물은 감기의 주요 sign으로 나타날 수 있습니다. 무더위속 감기를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 여름철 감기의 원인과 증상여름철에는는 주로 실내외 온도 차이, 에어컨 사용, 습한 날씨 등이 원인입니다. 이러한 환경적 요인들은 우리의 면역 체계를 약화시키고, 바이러스가 쉽게 침투할 수 있는 기회를 제공합니다. 이것은 여름철 감기의 대표적인 sign으로, 이를 통해 진행 과정임을 파악할 수 있습니다.노란 콧물: 감염성 콧물로, 염증이 심할 때 주로 나타납니다. 이것은 바이러스나 세균에.. 2024. 8. 7.

비염과 축농증의 진짜원인과 관리방법 대공개 鼻염과 축농증의 진짜 원인 鼻염이란 무엇인가요? 비염은 코 안의 점막이 부어오르면서 (비공)이 막히는 질병이에요. 코 내부로 공기가 통하지 않으면 염증이 쉽게 생겨서 이어지게 되는데. 특히 비갑개라는 부위가 부어오르면 비공이 막히게 됩니다. 만성환우 대부분이 이 비갑개가 항상 부어있어서 코가 365일 막히고 가렵고 예민해지는 겁니다. 鼻염과 축농증, 어떻게 다른가요?비염과 축농증을 동일한 질환으로 오해하는 분들이 많아요. 하지만 축농증은 부비동염으로, 얼굴의 양쪽 눈썹뼈와 광대에 위치한 4개의 빈 공간(부비동)에 염증이 차는 질환입니다. 염증이 심한 경우 눈과 뇌로 번질 수 있어서 매우 위험합니다. 鼻염의 유형과 원인 원인은 다양하며, 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다. 각 유형마다 발생 원인과 .. 2024. 8. 6.

당뇨병이 빠르게 늘어나는 원인 10가지와 관리방법 7가지 당뇨병이 빠르게 늘어나는 원인 10가지와 관리방법 7가지안녕하세요! 오늘은 우리나라 당뇨병 유병률이 급격히 증가하는 이유에 대해 알아볼게요. 최근 통계에 따르면 2020년에는16.7%에 달했답니다. 이렇게 빠르게 늘어나는 이유는 무엇일까요? 지금부터 자세히 살펴보겠습니다. 1. 기대수명의 증가 한국인의 기대수명이 1940년대에는 50세를 넘지 못했지만, 현재는 82.7세로 늘어났어요. 하지만 인슐린 호르몬을 생산하는 췌장의 기능은 노화가 원인이 되어서 점점 감소하죠. 나이가 들수록 위험도 커질 수밖에 없답니다. 기대수명이 증가하면서 만성 질환의 발생 가능성도 함께 증가하고 있어요. 특히, 노화로부터 나타나는 췌장 기능 저하는 발병의 중요한 요인 입니다. 2. 변화된 식생활 우리의 식단이 빠르게 변하면.. 2024. 8. 3.

냉동 블루베리 효능과 부작용 알아보고 드셔요 냉동 블루베리 효능과 부작용 알아보고 드셔요. 안녕하세요, 많이 더우셨죠! 😅 오늘은 저희가 냉동 블루베리의 10가지 효능과 부작용에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 신선하게 먹을 수도 있고, 영양성분이 잘 보존된 냉동 블루베리는 건강한 삶을 위해 참 좋은 선택이에요. 여러 가지 영양성분을 포함하고 있어서 활력넘치는 생활에 큰 도움이 되니까요. 이제 구체적인 효능과 부작용을 함께 알아보아요. 냉동 블루베리의 효능 10가지 1. 뇌 기능 향상 이 과일속의 항산화 물질은 뇌 세포를 보호하고, 기억력과 집중력을 향상시켜요. 안토시아닌과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 뇌의 노화를 지연시키고, 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줘요. 이를 통해 학습 능력과 기억력이 향상되고, 치매 예.. 2024. 8. 2.

건강에 좋은 콩의 영양성분과 다양한 요리방법 건강에 좋은 호랑이콩의 영양성분과 요리방법 안녕하세요, 장마속 건강관리 잘하시길 바라요.! 오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 '호랑이콩'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 콩은 그 이름만큼이나 효과도 좋은 식재료랍니다. 그래서 영양성분과 요리방법, 그리고 효능을 아시면 더 자주 이용하실 수 있으실 거여요, 그럼 더 건강한 몸과 맛있는 음식을 생각하면서 제대로 알아본 것을 잘 정리하도록 하겠습니다. 호랑이콩의 영양성분 단백질 이 콩은 단백질이 풍부해서 채식주의자나 식물성 단백질을 선호하는 분들에게 아주 좋습니다. 100g당 약 20g의 단백질이 포함되어 있으며. 이는 육류에 버금가는 양이며. 특히, 필수 아미노산이 골고루 들어있어서 근육 형성에 도움을 주어서 많은이들의 사랑을 받고 있답니다. 섬유질 .. 2024. 7. 21.

손떨림이 보내는 신호에서 해결법까지 어머니랑 식사를 하러 갔는데 갑자기 손이 떨리셔서 수저질을 하시기가 불편하셔서 너무 놀랐어요 그래서 원인과 해결 방법을 파헤쳐 보려고 합니다.(•_•) 손떨림이란 무엇인가? 손떨림은 의도하지 않은 손의 떨림 현상으로, 일상생활에 상당한 불편함과 스트레스를 주는 이유입니다. 손떨림은 다양한 원인 때문에 나타날 수 있으며, 구체적인 원인을 파악하고 적절한 조치를 취해야 제대로 관리할 수 있습니다👌👌👌 손떨림의 원인 ✅질병(신경질환): 파킨슨병, 교감신경학적 질환, 정신 질환 등 다양한 질환으로 인해 손떨림이 발생할 수 있습니다. ✅뇌혈관 질환: 뇌혈관에 적절한 혈류가 이루어지지 않아 손떨림이 발생할 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병 등이 원인이 될 수 있습니다. ✅신체 상태(나이): 노화로.. 2023. 7. 9.

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