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건강이야기128

소화불량 소화제 끈는 노하우 어제는 '커피나 한잔 마시자'는 전화를 받고 나갔는데 얼굴이 노랗고 식은땀도 나는것같도 기운이 하나도 없어보여서 안타까운 마음에 상태변화를 물어보니 요즘 소화가 안되서 먹는 즐거움을 잃어버렸다고ㅜㅜ 그리하여 오늘은 소화불량, 소화가 잘되는음식, 소화가 안되는 음식에 대한 나눔의 시간을 갖도록 하겠습니다. 소화불량의 원인 소화불량은 소화기관에서 음식물을 처리하는 과정에 발생하는 문제입니다. 대부분의 경우, 식사 후 바로 느껴지는 상복부 통증, 메스꺼움, 구토 등이 나타나며, 장시간 지속될 경우 체중 감소와 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 원인으로는 과식, 스트레스, 알코올과 같은 외적 요인과 위산 분비 부족, 위염, 담낭 결석 등의 내적 요인이 있습니다. 소화불량으로 나타나는 상태변화 체크하는 방법 소화.. 2023. 4. 15.
손가락 관절 통증 이제 그만! 저는 종합학원을 20여년동안 운영하면서 매노랑색연필과 빨강 색연필을 이틀에 한개씩 바꿔야 할 정도로 많이 사용했습니다. 그래서인지 나이가 들면서 날씨가 흐리거나 컨디션이 안좋은날, 혹은 피곤함이 밀려올때면 손가락이 뻐근해지기시작하면서 빨개지기도하고 붓기도하고 욱신욱시니 쑤시기도 하답니다. 그냥 넘기기에는 통증이 너무 심한~~ 아니 생활에 불편함이 조금씩 더해지는~~ 관리하지않으면 참을수없는 그런 반갑지 않은 친구가 되었답니다. 그래서 오늘은 손가락통증에대해 파헤치기를 해보도록 하겠습니다. ✅손가락 관절통증은 다양한 원인으로인해 생길수 있습니다. 가장 일반적인 원인으로는 과도한 사용이나 부상입니다. 손가락을 반복적으로 사용하거나 큰 물건을 들거나 굽히는 등의 동작을 계속하다보면 손가락 관절에 부담이 생기면.. 2023. 4. 12.
언제까지 보고만 있으실건가요? 날씨는 자꾸 더워지는에 언제까지 보고만 있으실건가요? 무슨말이냐구요? 옷이 얇아질수밖에없는데 쉽고 간단하게 중부지방을 빼 보자구요 ㅎㅎ 여름이 되기전에 조금만 빼야겠다고 생각만 했을뿐인데 만남의 자리가 자꾸 생기고 밥을 사주겠다는 전화가 계속 오는건 저만의 일은 아니리라 생각됩니다.ㅎㅎ😁😁😁 만나는것이 좋아서 참석하는데 입이 달다는 느낌~~ 돌아오면 아니 돌아오는길부터 아니아니 헤어지는 그 순간부터 땅은 칠수가 없어서 가슴을 치면서 후ㅎ하게 되는것~~ 여자라면 누구나 느끼는 일이겠지요 🤣🤣🤣 그래서 저는 한끼 식사를 순생식으로 하고 있답니다. 자연그대로를 먹는방법은 생식밖에 없다는 사실을 알기에 건강을 생각해서라면 자연 그대로 먹는것이 가장 좋은 방법임도 틀림없는 사실이기에 결단을 내릴 것이지요~~ 처음.. 2023. 4. 12.
멘탈이 강하네 대단해 멋져 좋아질거야 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 세상을 살다보면 이런저런일들로 날마다 '놀람'속에서 살아간다고 합니다. 아롱이 다롱이가 모여서 만들어가는 세상~~ 즐기면서 살아가는 방법에대해 알아보려고 합니다. 충격을 이기지못하고 정신과 치료를 받기도 하는데 옛날처럼 놀라지도않고 왜그러냐고 다져뭍지도않으며 자연스럽게 받아들여진다고하는데요. 멘탈관리를 위해서는 어동 행동이 도움이 될까요? ​ ​ 규칙적인 운동 매일 30분이상 걷기 운동만으로도 건강도 좋아지고 기분도 좋아집니다. 멘탈관리를 위한 가장 좋은 방법이 될수 있습니다. 단 꾸준히 하셔야 합니다. 영양의 균형 균형잡힌 식사와 충분한 물은 살아가는데 있어서 기본중의 기본입니다. 삶의 에너지향상과 집중력 향상에 영양의 균형은 정말 중요합니다. .. 2023. 4. 8.
자꾸 벌레를 잡으려한다면 비문증을 체크하셔요 잡히지도 않는 나비를 잡으시는분 보신적 있으신가요? 이야기를 나누다보면 아무것도 보이지않는데 자꾸 무언가를 잡으려 하시는분을 보게되는데 그럴떼 비문증을 체크하셔야 해요^^ 요즘같은 환절기에 많이들 하시는말씀이 '아지랑이가 자꾸 올라와'랍니다. 그래서 오늘은 비문증에 대한 공부를 해 보도록 하겠습니다. 비문증이란? 비문증은 쓰기 장애로 뇌의 왼쪽 반구에 손상이 있는 환우들에게 많이 나타나는데 심할경우 쓰기를 할 수 없거나 불완전하거나 어색한 글씨로 써지는 경우를 많이 볼수있으며 재활훈련이 필요하기도 합니다. 눈 아지랑이가 보이는 경우 눈앞에 벌레, 실지렁이, 먼지같은 무언가가 떠다닌는 경우를 보게 되는데, 시야중 일부가 마치 작은 벌레들이 아른거리는것같아서 자꾸 손사래를 치게되는 경우로 시선을 따라 움직이.. 2023. 4. 7.
독소배출 한방에 끝내고 싶으면 참효소를 ~~ 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. '멀리가려면 같이가라'는 말 한번쯤은 들어보셨을 것입니다. 저는 건강공부를 하면서 '무병장수'하려면 효소를 먹어야 한다고 말씀드리고 싶습니다. 효소란? :효소는 생물학에서 화학 반응을 촉진하는 단백질 분자로 대부분 단백질로 이루어져 있으며 사람에 따라 일정량을 가지고 태어나는데 그 양을 다하면 골골하는 삶을 살수밖에 없으므로 그 양을 다 소진하기전에 보충해 주어야 건강한 삶을 살수 있다고 합니다. 탄수화물 아밀라아제 지방 리파아제만 기억하면 안되고 주머니에 돈이 떨어지기전에 보충하듯 효소도 떨어지기전에 보충해 주어야함을 기억하시면 좋으실듯합니다. 효소가 하는일 효소는 우리 몸 속에서 화학 반응을 촉진시키는 단백질 분자로, 우리 몸의 대사 과정에서.. 2023. 4. 6.
식이섬유 이렇게 먹으니까 효과짱 안녕하세요 모두의 건강의 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 여름같은 봄을 보내면서 어떻게 하면 중부지방을 가릴수있을까? 저만 하는 고민은 아닐텐데요ㅜㅜ 그래서 흡착 배출에 탁월한 식이섬유에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 인간이 소화하지 못하는 탄수화물의 일종으로, 식물성과 동물성이 있습니다. 소화되지 않기 때문에 장에서 물을 흡수하여 대변의 체적을 늘리고 변비를 예방하는 등의 역할을 합니다. 과일, 채소, 견과류, 곡류 등 다양한 식품에 함유되어 있으며, 우리 몸에 유익한 영양소입니다. 권장 섭취량은 성인 남성 기준으로 하루 30g 이상, 성인 여성 기준으로 하루 25g 이상입니다. 식이섬유의 효능 식이섬유는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입이며, 소화기 건강부터 심장 건강까지 다양한 영양소 .. 2023. 4. 4.
커피는 끈어도 엉겅퀴는 못끈어ㅎㅎ 3월에는 행사가 유독 많은 달이었습니다. 장례식도 네곳이나 가야했고 결혼식에 돌잔치에 바삐 움직이느라 집에 엉겅퀴가 떨어졌다는 생각을 깜빡^^ 건강기능식품은 떨어져도 아무 반응이 없으신데 엉겅퀴는 떨어지면 바로 신호가 오는데 ㅜㅜ 제가 챙기질 못했던것이지요 😛😛 어느날 '까똑'해서 보니까 남편이 보낸 사진이었습니다. "세포 남았는데 잊을까봐 " "엉겅퀴 값은 내가 보낼께" 매일아침 엉겅퀴 한포에 물100ml를 섞은후에 김수경박사님 생식을 한포씩 넣어서 식사를 하는데 떨어지면 그냥 굶어버리더라구요 ㅎㅎ 다른건 모르겠는데 엉겅퀴를 이틀만 안먹으면 피곤함이 밀려오는것 같다고 ~~ 엉겅퀴 체험 사례1 제가 아이를 낳고 산후풍으로 고생을 심하게 했습니다 허리는 통증이 심하여 앉아도 아프고 서도 아프고 악소리를 내.. 2023. 4. 3.
계단오르기로 10년 젊게사는 비법 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 운동하면 만보걷기를 말씀하시는분들이 많이 계십니다. 또 계단오르기를 말씀하시는문들도 많이 계십니다. 저희집은 13층입니다. 정말 계단오르기의 효과에 대해 알아보고 내일부터 시작해보려고 하는데, 정말 좋을까요? 계단을 오르는 방법 ✅아파트에 사시는 분들은 엘리베이터대신 계단오르기를 한다. ✅지하철이용시 계단오르기를 한다. ✅쇼핑센타등에서 에스컬레이터대신 계단오르기를 한다. ✅출퇴근시 엘리베이터대신 계단오르기를 한다. 계단 오르기의 운동 효과 ✅다리근육강화 근육 강화하기 대퇴사두근, 종아리 근육, 햄스트링 등 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 또한, 복부와 허리근육도 사용하여 복부 근육 강화에도 도움이 되십니다. 10층아파트에 사실경우 두번만 오르고.. 2023. 3. 30.
100억부자 독서클럽 월요특강 홍채 흐르는물은 썪지 않는다. 성공자들은 새벽기상을 한다. 책을 읽고 블로그를 쓰고 나눔을 한다. 성장하는 사람은 성공할수있다. 오늘은 신명나는 월요일~~ 특강있는날(100억부자 독서클럽의 대표님들은 나눔을 즐기신다는 사싫ㅎ) 하이리빙 정성례 대표님의 홍채 특강을 들었습니다.🎁🎁🎁 홍채가 무엇인지 처음으로 들어보고 알아보는 시간이었는데요~~ 저의 눈을 찍어놓고 보면서 정말 신기했습니다.~~ 나의 건강이 눈에 나타난다는얘기는 들은적 있지만 이렇게 세분하게 나타나다니 ㅗㅗㅗ 놀람, 그리고 감사, 그리고 기쁨까지 ㅎㅎ 우리는 아파서 병ㅇ에 가는 시대를 사는것이 아니고 몸의 상태를 보면서 미리미리 예방하는 시대를 살고 있습니다.🎶🎈🎈 의술의 발달로 옛날에는 상상도 못할 질병도 거뜬히 치료해내는데 많은 고통과 경제적 .. 2023. 3. 27.
건강한 생채식 순생식을 소개합니다. ​ 밥 찌개 삼겹살 짜장면의 공통점을 아시는지요? 불을 사용한다는 것입니다. 갓 지은 밥, 보글보글 된장찌개 지글지글 삼겹살 너무 맛있죠~~ 그런데 모든 성인병이 불을 사용한 요리때문에 생긴다는 사실을 알고 계시는지요? 이러한 모든 문제를 해결하는 자연해독제가 바로 생채식이라고 합니다. 누구나 맛있게 생채식으로 건강나이를 되돌리는 비결이 있다면 꼭 알아보셔야 하지 않을까요?? 건강을 위한 밥상 혁명 생채식 생식을 하면 만성질환의 근본적인 원인이 해결된다고 할수있습니다. 동의보감에도 나와있는 정확한 사실입니다. 어떤 당뇨가 와도 근본적으로 해결할수있다!! 자연 해독제 '생체식' 으로 모든 '병'을 이길수 있다?? 혈당조절에 큰 효과를 보실수 있습니다. 하루 한끼만 바뀌어도 놀라운 기적이 일어납니다. ​ 밥.. 2023. 3. 26.
출근도 못하게 만든 메니에르를 아시나요? 옆집언니한테 야심한 밤에 커피타임하자고 📞전화를 했더니 어지러워서 출근도 못하고 누워있다고 하셨습니다. 얼마나 어지럽길래??? 메니에르란? ✅ 메니에르란 내이도 감각신경의 이상으로인해 생긴 이성적 질환으로 이성적 혼란, 균형감각손상및 청력손상등을 나타내기도 합니다. ✅메니에르 어지럼증은 내이비염과 같은 이유로 내부이도에 과도한 액체가 축적되거나 이도의 염즈으로인해 생길수있는질환으로 어지럼증, 청력저하, 균형장애등을 나타냅니다. ✅메니에르는 정확한 원인이 알려지지 않았지만, 내이도의 낭창이나 청력신경의 이상, 미세혈관의 변화 등이 원인으로 지적되며, 전문가의 진료와 검사를 통해 검사가 이루어집니다. 메니에르로 인해 나타나는 불편함 ✅돌발성 어지럼증 및 혼란 ✅균형 장애 및 혼란 ✅청력 소상 및 이명(귀에서.. 2023. 3. 23.
콜레스테롤 간단하게 낮추는 비법 공개 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 오늘은 콜레스테롤에대해 파헤치기를 해보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 옴에서 중요한 지질(지방)중 하나입니다. 우리몸은 콜레스테롤을 통해서 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민D를 만들어냅니다. 하지만 콜레스테롤을 과다하게 드실경우 동맥경화나 심장병등에 노출될 위험이 높아집니다. ​ 콜레스테롤은 LDL(저밀도지단백질)과 HDL(고밀도지단백질)로 구분되며 LDL은 쌓이면서 동백경화를 발생시키는 악성콜레스테롤로 알려져있으며 HDL은 혈관 벽에서 LDL을 제거하고 혈관을 보호하는것으로 알려져 있습니다. ​ 나쁜콜레스테롤과 좋을 콜레스테롤은 따로 없으며 적절한 식습관과 생활습관을 유지하면서 적절한 콜레스테롤을 유지하는것이 정말 중요합니다. ​ 콜.. 2023. 3. 20.
역류성식도염없애고 세상이 달라졌어요 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 20여년가까이 학생들을 가르치면서 시험발표만나면 역류성식도염이 찾아와서 식사를 거르면서 아이들을 가르치느라 몸이 난로 여위어가는생활을 했었답니다. 저를 힘들게했던 역류성식도염을 파헤쳐보겠습니다. 역류성 식도염이란? ✅역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도의 염증을 일으키는것입니다. 식도는 위와 입구를 공유하고 있지만 위는 강력한 산성을 가지고 있고 식도는 염증을 일으킬수 있습니다. 역류성 식도염은 식도통증, 흉통, 식도염증으로인한 구역질, 소화불량등이 있으며 식도암의 발생가능성이 있으므로 조기검진이 중요합니다. 역류성 식도염의 원인 ✅하부식도근육의 이완부전증으로 일부 환우들은 식도와 위의 결합부분이 약해지거나 위액 분비가 과도하게 일어나는 것.. 2023. 3. 18.
너무도 똑똑하신 조상님들은 못말려 ⚘양파의 효능.⚘ 양파 어떻게 드시고 계신가요? 저는 얇게 채쳐서 약한불에 볶아서 먹기도하고 알카리수에담가서 독한맛을 뺀후에 식전에 한조각씩 먹기도 하는데 칼캄한맛이 입맛을 돋구어주더라구요~~ 오늘은 양파의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 똑같은쌀인데 밥맛은 수십가지라는 말 들어오셨는지요? 밥을 짓는 사람에따라 된밥, 진밥, 콩밥, 팥밥, 누룽지밥등 여러가지 밥이 나올수 있습니다. 양파도 마찬가지입니다. 사용하는사람의 경우에따라 누구는 혈압약을 끈기도하고 누구는 당뇨약을 끈기도 합니다. 1. 초기 감기에 고전적인 것부터 시작해보셔요. 그다지 복잡한 효능은 아닙니다. 혹시 감기나 독감에 걸렸다면, 끓는 물에 양파 몇 조각을 넣은 후, 잠시 우려냅니다. 이렇게 만든 양파차가 사실 맛있다고 할 수는 없지.. 2023. 3. 17.
눈앞에 아지랑이가 날라다녀요(비문증) 눈앞에 뭔가가 자꾸 날라다니는데 잡히지가 않아요 어떻게 하면 좋을까요? 비문증이란? 수정체, 망막 사이에 있는 무색의 투명한 조직 유리체에 벌레, 거미줄, 먼지, 실 등의 부유물이 떠다니는 것 같이 보이는 상황을 의미합니다. 시선이 옮겨지는 방향 따라 무언가 아른거리는 것이 보였다 안 보였다 하는 과정을 반복하는 특성을 가지고 있습니다. 마치 날파리가 날아다니는 것처럼 보인다고 해서 날파리증이라고 부르기도 합니다 . 비문증의 원인 눈 내부를 채우고 있는 조직인 안구유리체에 생리적 변화가 큰 비율 차지하고 있습니다. 섬유질과 수분으로 분리되는 액화상태를 포함하여 피질, 망막 내경계막이 분리되는 것을 뜻하는 후유리체 박리등이 가장 큰 원인이 되는 것으로 알려졌습니다 ​연령대가 높아지면서 노화로 인한 것이 큰.. 2023. 3. 10.
계절변화로 오는 춘곤증 원인및 대처방법 봄이 찾아왔나봐~~ 봄과 함께 찾아온 잠님때문에 너무 힘들어요 나른함도 생기고 피곤하고 많이 잤는데도 순간 깜빡~~ 어제는 운전중에 눈을 감는일까지ㅜㅜ 주말에 많이 쉬었는데도 개운하지 않아요~~ 이때만 허락없이 찾아오는 불청객을 춘곤증이라고 합니다. 겨울에서 봄으로 넘어가면서 우리몸이 변화하는 계절에 익숙하지 못해서 생기는 춘곤증에 대해 포스팅하려고 합니다.😊😊😊 ​ 춘곤증이란 따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면, 자주 피곤해지고 졸리고, 소화도 잘 안 되고, 업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 한 상태를 춘곤증이라고 하는데, 의학적 용어는 아니며, 계절의 변화에 우리 몸이 잘 적응을 못해서 생기는 일시적인 상태로 봄철에 많은 사람들이 느끼는 피로라고해서 춘곤증이라고 합니다. 춘곤증의 원인 .. 2023. 3. 8.
손이 차서 악수하기가 꺼려지신 분만 보셔요 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강 톡톡입니다. 저는 어려서부터 손발이 차서 난감할 때가 한두 번이 아니었습니다. 여러 가지 방법을 찾아서 시도해 봤지만 그때뿐 다시 원상태로 가서 악수할 일이 생길 때면 미리 손날로를 사용하기도 하고 주머니에 손을 넣기도 했는데 ㅜㅜ 수족냉증의 원인 및 예방법 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서도 손이나 발이 지나치게 찬 상태를 말합니다. 그래서 이런 분들은 여름에도 양말을 신기도 하고 찬바람이 스치는 것도 힘들어하는 경우가 종종 생기게 된답니다. 수족냉증의 원인 수족냉증의 원인은 현재까지 정확히 밝혀진 것은 없으며, 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져서 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄어 과도하게 냉기.. 2023. 3. 5.
바람만 스쳐도 소름끼치게 아픈 통풍 예방법 한여름에도 에어컨을 틀지못하고 땀을 흘시신다는 72세 왕언니~~ 통풍으로 3년째 공생을 하고 셰시다는데요~~ 바람만 스쳐도 아프다는 통풍때문이시랍니다.(어떻하면 좋아요ㅜㅜ) 출산의 고통보다 더하다는 말을 흔히 들을수있는 '통증의 왕'이라고도 합니다. 느닷없이 갑자기 관절이 붓고 상상을 초월하는 통증을 일으키는 통풍은 찬바람이 심한 요즘같은때 더욱 주의가 필요합니다. 통풍이란? 통풍은 혈액속 요산이라는 물질이 몸 밖으로 배출되지않고 과도하게 쌓여서 나타나는 질환입니다. 우리는 날마다 어떤식으로든 음식을 먹고 살아가는데 음식속에는 '퓨린'성분이 들어있습니다. 인체는 '퓨린'을 분해, 합성해서 에너지원으로 쓰기위해 대사작용을 하느데 이 과정에서 남은 찌꺼기가 요산입니다. 찌꺼기라고해도 인체에서 아주 중요한 역.. 2023. 3. 2.
담석증으로 응급실에 다녀오신분~~ 옆집에서 웅성웅성 소리가 나서 나가보았더니 남편이 밤에 너무 아파서 응급실에 가셨다고 했습니다. 이유는 담석증 얼마나 아프시면 응급실에 가셨을까?? 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 담석증이란? 담낭이라고 부르는 쓸개는 간에서 분비된 담즙을 농축시키고 저장하는 주머니 모양의 기관입니다. 배출이 된 담즙은 소화 효소가 포함되어있어서 지방 소화를 도와주고 콜레스테롤 대사와 유해 물질을 배출해 주는 일을 하는데 이곳에 이상이 생기면 각종 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 담석증도 담낭에 저장된 액체 물질이 돌같이 굳어져 염증, 폐쇄등을 일으키는 질병입니다. 담석증의 원인 결석의 위치에 따라 담낭, 담관, 간내 담석증 등으로 구분할 수 있으며, 오랫동안 지속된 고지방 식습관이나 나이, 과체중, 콜.. 2023. 3. 1.
봄만 되면 찾아오는 불청객 알레르기 원인과 예방꿀팁 5가지 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강 톡톡입니다. 📞따님 얼굴 좀 보자 언제 올라? 엄마 나는 이때쯤 외출 안 하는 거 아시면서~~ 아직도~~ 차로 오는데 왔다 가시지~~ 출근 외에는 외출 안 하려고~~ 5월 지나면 뵐게요 엄마가 이렇게 나 줘서 그런데 어쩌겠어요~~ 봄 님은 서로 먼저 인사하겠다고 하고 날씨는 조금 더 있다가 오라고 하고 고래 싸움에 새우등 터지는 격으로 고생을 하는 것은 각종 알레르기로 눈물 콧물 비비며 견뎌야 하는 분들인 거 맞죠?? 오늘은 요맘때면 이유 불문하고 찾아오는 봄철 알레르기의 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.^^ 알레르기란 특정 원인물질에 노출되면 생체 내에서 항원항체반응으로 나타나는 과민반응입니다.. 반응하는 신체기관에 따라 비염, 천식, 두드러기.. 2023. 2. 27.