멘탈이 강하네 대단해 멋져 좋아질거야

안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다.

세상을 살다보면 이런저런일들로 날마다 '놀람'속에서

살아간다고 합니다.

아롱이 다롱이가 모여서 만들어가는 세상~~

즐기면서 살아가는 방법에대해 알아보려고 합니다.

충격을 이기지못하고 정신과 치료를 받기도 하는데

옛날처럼 놀라지도않고 왜그러냐고 다져뭍지도않으며 자연스럽게

받아들여진다고하는데요.

멘탈관리를 위해서는 어동 행동이 도움이 될까요?

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규칙적인 운동

매일 30분이상 걷기 운동만으로도 건강도 좋아지고 기분도 좋아집니다.

멘탈관리를 위한 가장 좋은 방법이 될수 있습니다.

단 꾸준히 하셔야 합니다.

영양의 균형

균형잡힌 식사와 충분한 물은 살아가는데 있어서 기본중의 기본입니다.

삶의 에너지향상과 집중력 향상에 영양의 균형은 정말 중요합니다.

탄산음료나 커피같은 카페인음료는 수분공급이라고 할 수 없으므로

알카리수를 마시는 것이 좋습니다.

충분한 수면

건강생활을 위해서는 7~8시간을 자는것이 좋다고 합니다.

충분한 수면이 좋으며 취침전 핸드폰이나 컴퓨터를 멀리하는것이

좋으며 충분한 수면을 위해 취침전 따끈한 물한잔을 권해 드립니다.

힐링하는 활동

힐링하는 활동을 찾아보는것이 좋습니다. 취미생활을 하거나 여행을 하거나 등산등으로

자신에게 힐링된느것을 찾아보는것이 좋습니다.

삶의 목표설정

목표로인해 시간을 관리할수 있습니다.

장기 중기 단기목표를 정하고 꾸준히 지켜나가는 습관이 필요합니다.

한달에 벌고싶은 목표를 정하고 주단위로 나눈후에 일단위로 나누어서

지켜나가는것만으로도 삶의질이 향상되며 활력넘치는 삶을 살아갈수도 있습니다.

우선순위설정

급하게 빨리해야할일이있고 급하지않은데 반드시 해야할일이 있습니다.

한번에 많은일을 생각하면서 계획할경우 부담감으로 미루어질수도 있습니다.

오늘 지금해야할일을 정하고 한가지일에 집중하는것이 중요합니다.

무조건 감사하기

매일매일 감사를 생각하시기 바랍니다.

구체적으로 감사하고 어떤방법으로든 표현하는것이 좋습니다.

밤에 일기를 쓰거나 마음속으로 생각하는것도 좋은 방법입니다.

블로그에 공유하지않기로 적어나가는것도 방법입니다.

긍정적인 생각에 집중하면 부정적인 상황이 벌어져도

솟아날구명이 보여지며 보다나은 상황으로 연결해가게 됩니다.

모든일을 잘할수는없습니다.

모든일에 정답이 있는것도 아닙니다.

높은하늘이 나에게 새힘을 주고있다고 생가하며

할수있다는 자신감으로 나아가는것이 중요합니다.

하늘은 스스로 돕는자를 돕습니다.

긍정적인 생각유지

자신에게 긍정적인 말과 생각을 하며 자신을 격려해주는것이 중요합니다.

또한 어려운 상황에서도 긍정적인면을 찾아보며 문제를 해결하는것이

좋습니다.

관계유지

가족, 친구, 동료와 규칙적으로 ㅁ나나고 소통하는것은 멘탈관리에

큰 도움이 됩니다. 서로의 어려움을 공유하기도하고 상호지원하는것이

좋습니다.

전문가와의 상담

심각한 스트레스나 우울증등 심각한 문제가 생길경우 전문가의 도움을

받는것이 좋습니다. 적절한 치료나 조언으로 건강한 멘탈을 유지할수

있습니다.

명상및 호흡운동

저는 일이 복잡하다고 생각될때는 혼자서 가까운 산에 올라갑니다.

숨을 깊이쉬면서 복잡한일은 마음에서 꺼내놓고 바라보듯이 관찰하면서

다른사람에게 조언을 하듯 바라봅니다. 어느순간 마음이 편안해지면서

해결방법이 생각나기도하고 도움의 손길이 나타나기도 합니다.

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감사합니다.

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