계절변화로 오는 춘곤증 원인및 대처방법

봄이 찾아왔나봐~~

봄과 함께 찾아온 잠님때문에 너무 힘들어요

나른함도 생기고 피곤하고 많이 잤는데도 순간 깜빡~~

어제는 운전중에 눈을 감는일까지ㅜㅜ

주말에 많이 쉬었는데도 개운하지 않아요~~

이때만 허락없이 찾아오는 불청객을 춘곤증이라고 합니다.

겨울에서 봄으로 넘어가면서 우리몸이 변화하는 계절에 익숙하지 못해서 생기는

춘곤증에 대해 포스팅하려고 합니다.😊😊😊

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춘곤증이란

따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면, 자주 피곤해지고 졸리고, 소화도 잘 안 되고,

업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 한 상태를 춘곤증이라고 하는데,

의학적 용어는 아니며, 계절의 변화에 우리 몸이 잘 적응을 못해서 생기는 일시적인 상태로

봄철에 많은 사람들이 느끼는 피로라고해서 춘곤증이라고 합니다.

춘곤증의 원인

춘곤증은 대체 왜 생기는 것일까요??

겨울은 낮시간이 짧습니다.

낮시간이 길어지고 밤시간이 짧아지면서 아침해가 일찍떠올라

아침잠이 부족해서 낮에 잠이 쏟아지는 것입니다.

계절이 바뀌면서 몸이 적응하지 못해 생기는 생리적 불균형상태이지요~~

긴긴겨울 추위에 움츠리고 있던 몸의 신진대사 기능들이 봄이 되면서

따뜻해지고 적응하는데 2~3주정도 소요되는데 이때 쉽게 피로감을

느끼는 것입니다.

활동량의 변화, 수면시간부족, 야외활동증가도 원인이 될수 있습니다.

호르몬 중추신경 변화 같은 다양한 원인에 따라 피곤함이 생길 수 있습니다

주로 나타나는 일들

✅나른함

✅무기력증

✅얼굴 화끈거림

✅권태감

✅졸림

✅업무능력감소

✅두통

✅현기증

✅소화불량

*수개월간 계속된다면 만성피로증후군일수도 있으므로 적절한 조치가 필요합니다.*

춘곤증 예방법

✅휴식

:하루 7~8시간정도 잠을 충분히 자고 푹 쉬어서 피곤함이 쌓이지 않게 합니다.

밤에 충분한 잠을 잘수없는 상황일때는 낮잠을 10~20분정도 자는것도

좋은방법입니다. 졸음을 쫓는다고 카페인이 많은 커피나 에너지드링크를

과하게 마셔서 밤잠을 더 못자고 수면리듬을 깨뜨릴수있으므로 적당히가

중요합니다.

✅운동

: 규칙적인 운동으로 스트레스조절, 근육량을 강화하여 도움이 될수 있습니다.

주3~5회정도 유산소운동을 하거나 업무도중 스트레칭도 도움이 됩니다.

식후 가벼운 산책, 또는 창문을 열어서 환기를 시키는것도 도움이 됩니다.

✅고른영양

:활력넘치는 생활을 위해서는 고른 영양을 놓칠수 없습니다.

봄에 나오는 새싹은 언제 먹어도 보약이라는 말도 있습니다.

과식보다는 조금씩 자주 드시는것을 권해 드리며 규책적인 식사를

챙기기가 어려울때는 종합비타민을 드시는것도 좋은 방법입니다.

✅아침식사챙기기

:적게 드시더라도 반드시 드시는것이 중요합니다.

무기력해지는것과 점심에 과식하는것을 막을수 있습니다.

✅기상시간과 취침시간 정하기

: 기상시간과 취침시간을 정해놓고 충분한 수면을 취해줍니다.

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매일 아침 긍정확언으로 go go~~

✅나는 하는일마다 잘되는 사람이다.

✅나는 수입은 점점 늘어나고 있다.

✅나는 오늘도 좋은 사람들을 만날것이다.

✅우주만물이 나의 성장을 돕는다.

✅나는 축복의 통로이다.

✅나는 잘될수밖에 없는 사람이다.

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감사합니다.

세상에서 가장 행복한 오늘의 주인공 되시기 바랍니다.^^