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건강이야기128

간장질환에 좋은 음식과 영양소 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 오랜만에 만난 선배언니가 근심가득한 얼굴이셔서 여쭈어봤더니 아들이 간경화하고~~ 손자가 중학생 고등학생인데 어쩌면 좋냐고~~ 눈물이 글썽글썽 말을 잊지 못하신데 뭐라 드릴말씀이 없더라구요~~ 간장질환에 좋은 음식 침묵의 장기라고 불리는 간이 하는일이 120가지가 넘는다고 하는데 그만큼 여러 질환들이 생길수 있다고 합니다. 콜레스테롤수치가 높아요 하다가 지방간이 되고 지방간을 10년 방치하면 간염이 되고 간염을 10년 방치하면 간암이 된다고 합니다. 70%이상 진행되지않으면 간이 말을 하지않기때문에 정기적인 검진과 예방이 정말 중요하다고 하겠습니다. 카테킨, 베타클루칸, 콜린과 같은 영양소가 풍부하면 치료와 예방에 좋은 음식이라고 합니다. 간장질환의.. 2023. 1. 10.
당화혈색소 어떻게 낮출까? 안녕하세요 모두의 건강을 책임져 드리고 싶은 건강톡톡입니다. 우리나라 30대이상 성인4명중 1명은 당뇨이거나 당뇨전단계라는 사실 알고 계신가요? 당뇨에게 잡히지 않으려면 당화혈색소를 떨어뜨려야 한다고 하는데 어떤 좋은 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 눈, 콩팥, 심장, 뇌혈관질환이나 심혈관질환보다 4배나 위험성이 높다고 합니다. 심각한것은 당뇨를 심각하다고 생각하지 않는 환우들이 많기때문에 점점 늘어나는 것입니다. 일반인들같으면 아파서 견딜수없으실텐데 통증을 못느껴서 상상못한 고통을 겪게되는 경우가 너무 많습니다. 친구남편은 55살에 눈에 합병증이 와서 이 밝은 세상을 암흑처럼 지내고 계십니다. 당화혈색소란 적혈구내에있는 헤모글로빈의 일부가 혈중 포도당과 결합된 상태를 말합니다. 혈당이 높.. 2023. 1. 9.
철분 결핍으로 나타나는 일들 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 중학생이 된다고 좋아서 매일을 축제처럼 지내던 옆집딸이 얼굴이 창백해지고 손톱이 부서진다고 어떻게 하면 좋겠냐고 전화가 왔습니다. "아마도 철분부족같은데 검사를 받아보면 좋겠어요" 다음날 권사님 말씀이 맞대요 해결책좀 주셔요 철분이란? 철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분입니다. 철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어듭니다. 그 결과 폐에서 산소와 결합할 헤모글로빈이 부족해지므로, 각 조직으로 산소가 충분히 공급되지 못합니다. 철분 결핍으로 나타나는 일들 ✅1. 몸이 약해지고 피곤해합니다. : 잘 먹는데 자꾸 피곤해 하고 어딘가 아픈 아이처럼 자꾸 주저앉으려고한다면 철분 부족을 체크해 보시는 것이 바랍.. 2023. 1. 9.
모과차의 효능과 부작용 총정리 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 추운겨울이 되면 여기저기서 코끝을 간지르는향기가 모과차일것입니다. 가족건강을 위해 신경쓰시는 어머님들은 대부분 모과차를 준비하시는데 그 모과차가 정말 좋은점만 있는지 오늘은 모과차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 샛노랗고 단단한 열매, 곁에만가도 코끝을 찌르는 달콤한 향기, 손질하기는 조금 힘들지만 모과차효능은 겨울철에 챙겨먹기 너~~무 좋습니다. 모과 효능을 고스란히 담가두면서 은은하고 달콤한 향기가 매력만점이라고 할수있는데요. 모과는 울퉁불퉁하고 모양새가 시골스럽지만 달콤한 향기는 언제나 매력만점입니다. 모과차는 모과를 슬라이스하여 건조한후에 차로 끓어서 마시는데 꿀이나 대추를 함께 넣으면 맛이 일품입니다. 기관지나 호흡기질환 관련해서 .. 2023. 1. 8.
장이 꼬이는 통증. 장꼬임의 증세및 원인정리 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 저는 태어나서 처음으로 구급차를 타 봤는데요. 점심을 잘 먹고 집에 왔는데 배가 뒤틀리면서 식은땀이 줄줄흐르고 말로 표현할수없는 통증이 있어서 ㅜㅜ 옆집 언니께서 오셔서 119에 신고를 하고 말도 못하고 병o에 실려갔던 것입니다. 아무일도 없었고 화장실에 가고 싶은것도 아닌데 배가 아프기시작했고요. 온몸에 힘이 빠지면서 식은땀이 흐르는데 움직일수가없어서 도움을 청하게 되었는데 이유는 장꼬임이었습니니다. 장기능저하와 관련이 있다고 생각되는데 이런경우 어떻게 하면 좋은지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 장꼬임이란? 장꼬임은 장폐색이나 장염전이라고 부르며 여러원인으로 장관의 일부, 혹은 전부가 막히게 되어 장속의 내용물이 통과하지 못해서 나타나는 상황.. 2023. 1. 8.
누런 콧물이 코로나 후유증일까? 안녕하세요 모두의 건강을 책임져 드리고 싶은 건강톡톡입니다. 아이가 어릴 적 감기에 걸려서 누런 콧물을 흘릴 때는 안쓰러운 마음 잘 관리해 주지 못한 미안함이 함께 했었는데 어른이 감기에 걸려서 누런 콧물을 흘리는 것을 보면 왠지 청결하지 못한 생각~~ 저만 마음이 고약해서 일까요?? 초기 감기에 맑은 콧물이 나오는 경우는 흔하지만 시간이 흐르면서 부비동염이나 감염성이 있을 경우 누런 콧물이 끈적끈적하게 나올 수 있습니다. 콧물이 나온다는 것은 호흡기관에 문제가 생겼다는 것입니다. 평소에는 문제라고 생각할 것까지 없지만 평소와 다르게 콧물이 계속된다면 문제가 생겼다고 생각하고 내 몸이 하는 소리를 잘 들어줘야 합니다. 코로나가 유행하고 있는 요즘은 코로나 콧물이 아닌지 걱정하지 않을 수가 없습니다. 그러.. 2023. 1. 6.
지긋지긋한 코막힘 간단하게 뚫는법 5가지 안녕하세요 모두의 건강을 책임져 드리고 싶은 건강톡톡입니다. 연일 추운날씨로 코감기에 걸려서 콧물로 고생하시는분들 많으실텐데요~~ 코가 막히면 음식을 먹기도 그렇고 잠잘때도 콧물이 계속 흘러서 불편한것이 한두가지가 아닙니다. 코막힘이 계속되면 두통이 있기도 하고 고열이 나기도 하는데 약을 먹어도 금방 가라앉지않아서 고통스러울때 알고 있으면 도움이 되는 코막힘 뚫는방법과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코막힘 원인? ✅1. 알레르기성 비염 : 투명한 콧물이 줄줄 흐르며 재채기가 나오기도하고 코막힘이 일어나는경우 집중력도 떨어지고 면역력도 떨어집니다. ✅ 비중격막곡중: 코뼈가 휘어져서 양쪽에 있는 비중격이 비대칭으로 수면중 산소공급이 원활하지 못해 코골이의 원인이되며 코막힘으로 인하여 구강호흡이 이루어지.. 2023. 1. 4.
천식에 정말 좋은음식 10가지 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 전화벨이 울리다 끊어지고 또 울리다 끊어지고~~ 무슨일이신가 싶어서 전화를 드렸더니 색색소리가 꼭 옆에 누가 있는것같았어요. 울며울며 하시는 말씀이 은행에 가셨는데 안내하시는분이 옷속에 강아지를 데리고 왔냐고 하시더랍니다. 😂😂😂 너무 슬픈데 숨이 넘어갈거 같아서 울지도 못한다고ㅜㅜ 본인이 생각해도 숨소리가 옆에 강아지가 있는것같다고 어떻게 하면 좋겠냐요~~ 그래서 천식에 좋은 음식을 찾아보았습니다. 천식이란? ✅ 천식은 알레르기 염증에 의해 기관지가 반복적으로 좁아지는 만성 호흡기 질환입니다. 기관지가 좁아져서 숨이 차고, 기침이 나며, 가슴에서 색색거리는 소리가 들리고, 가슴이 답답해지는 상황이 반복적으로 되풀이됩니다. 천식의 원인 ✅ 유전적.. 2023. 1. 3.
요로결석이 생기는 원인 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. . 옆집에 살다가 이사한 집사님이랑 새해 인사겸 커피나 하자고 전화가와서 방문하게 되었는데`` 남편집사님께서 덜덜이(허리를 움직여주는 운동기구)를 사가지고 오셨습니다. 골프도 하시는데 집에서까지 하셔야하나? 하스피들에서 결석에 도움이 될수있다고 하라고 했대요~~ 그래서 당근 한거구요 통증이 심해지면 응급실가야 해결되요 이 이야기를 듣고 요로결석이 생기는 이유를 알아보았습니다. 잇님들도 요로결석이 생기는 원인 궁금하시죠?? 질환으로 고생하는 경우가많아서 미리미리 알아두면 고생을 줄일수 있으니까 오늘은 ㅎㅎ 결석이란? ✅몸 안의 장기 속에 생기는 돌 같은 단단한 물질을 말하는데 담낭결석, 요로결석, 콩팥결석따위가 있습니다. ✅ 요로결석은 소변이 만들.. 2023. 1. 2.
먹어야산다. 위염의 예방법과 치료법 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 제아무리 대단한 사람이라도 먹어야 살수있습니다. 삶의반은 먹는것에 있다고도하고 먹는즐거움을 빼앗긴다면 살아갈 이유가 없다고 하시는분도 계십니다. 오늘은 먹으려면 지켜야하는 위염에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 위염을 앓아보신분은 위건강이 얼마나 중요한지 말하라고하면 멈출수없을만큼 열정을 담아서 말씀하십니다. 먹어야 살수있으니까요~~ㅎㅎ 위염이란? ✅ 위 점막에 생기는 염증성 질환을 통틀어 이르는 말로서, 급성은 폭음, 폭식, 자극물 섭취, 병ㅇ균의 독소, 스트레스 따위로 생기고 만성은 불규칙적 식사, 약물 치료의 부작용, 유전적 요소 따위로 생깁니다. ​ [위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식] 위염을 예방하는 방법 ✅ 음주, 흡연, 진통 소염제 남.. 2023. 1. 1.
몸을 망치는 지름길 알고 계신가요? 해독의중요성 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 나이를 한살한살 먹어가면서 가장중요한게 뭐냐?는 질문에 열에 여덟정도는 건강이라고 합니다. 그 건강을 망치는 주범은 무엇일까요? 해독하면 제일 먼저 생각하는 것이 ‘배설’하는 것을 1번으로 꼽으시는데요. 해독의 기본은 배설에서 출발하는 것이 아닙니다. 가장 기본은 ‘분해’에서 출발하셔야 합니다. 우리 몸 속에 들어온 물질들이 완전히 분해되어서 흡수가 되고 대사가 되어져야 하는데, 이것들이 완전히 분해되지 않기 때문에 잉여물질이 남게 되는 것이고. 잉여물질들이 대사가 되지 않고 쌓이게 됨으로 인해서 나중에는 여러 가지 물질이 되어 독소로 작용하게 되는 것입니다. 애초부터 이러한 잉여물질이 만들어지지 않도록 잘 분해가 되고 흡수가 되고 대사가 된다면.. 2022. 12. 31.
건강지킴이 생식 하루 한포면 충분합니다. 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 맛점들 하고 계시죠~~ 오늘 점심은 무슨 맛있는 반찬을 드시고 계실까요?🙂🙂🙂 저는 어제저녁을 과식한 관계로 오늘은 54가지 영양을 담고있는 하이리빙 순생식을 먹고있답니다.^^ 생식이라고 부르는 화식이 아니구요~~ 말그대로 냉동건조하여 영양을 자연그대로 담고있는 생식이랍니다. 생식과 화식의 비교 ✅ 생식은 저 칼로리 화식은 고 칼로리 ✅ 생식은 효소 비타민 엽록소가있고 화식은 없다 ✅ 생식은 항산화물질이 풍부하고 화식은 발암물질이 있을수도 있다. ✅ 생식은 균형있는 영양식이고 화식은 준분, 지방, 단백질식이다. ✅ 생식은 환경친화적이고 화식은 환경친화적이 아니다. ✅ 생식은 면역력이 증가하며 화식은 면역력이 저하된다. ✅ 생식은 식이섬유가 풍부하.. 2022. 12. 30.
통풍에 도움되는 음식과 해로운 음식 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. ​ 관절통증이 느껴지신다면 참고견디는것이 절대 좋은 방법이 아닙니다. ​ 관절통이 발생하면 뼈마디가 쑤시면서 큰 고통을 겪게 됩니다. 이런 고통을 오래 방치하면 안 됩니다. 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받아야 합니다. 식단을 점검하는 것도 중요합니다. 통증을 악화시킬 수 있는 음식이 있습니다. 미국 영양·건강 정보 매체 ‘잇디스낫댓’이 관절이 아플 때 피해야 할 식품을 소개했습니다. 통풍이란? ✅ 통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린의 농도가 높아지면서 요산염결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 쌓이게되는 것입니다. ​ 통풍이 생기는 원인 ✅ 남성의 경우는 과음이나 과식으로 생길수도 있다. ✅ 과체중과 비만으로 요산이 원활하.. 2022. 12. 30.
남들보다 10년 젊게 사는 꿀팁 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다. 오랜만에 친구들모임에 갔는데 친구들은 안보이고 언니들만 보였다면 ㅎㅎ 아니 친구들이 언니는 안왔어? 라고 나에게 물어보았다면 어떤 기분일까요? Q. 예순을 바라보니까 노화라는 말이 와닿아요. 노화를 방지하기에 좋은 음식 딱 하나만 꼽으라면? A. 혹 신체나이에 대해 알고 계시나요? 실제나이는 60대인데 신체나이는 40대 후반으로 나오시는 분들. 그 기준이 바로 근육량입니다. 나이가 들게되면 근육이 많이 손실되기 때문에 근력운동을 많이 해야하고, 종아리 굵기나 허벅지 굵기나 수명이나 건강에 직결되어 있다는 이야기 들어보신 적 있으시죠? 나이가 들수록 근육량을 유지하는 것은 무병장수의 지름길이라고 할 수 있겠습니다. 그런데, 근육은 운동만으로는 절대 .. 2022. 12. 29.
팽이버섯으로 건강찾기 8가지 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 단돈천원으로 다이어트에 성공하는 방법이 있다고하면 믿으시겠습니까? 그럼 단돈천원으로 심혈관질환을 예방할수있다면 믿으시겠습니까? 오늘은 천원으로 다이어트를 하고 심혈관질환을 예방할수있는 특별한 방법을 가르쳐드리겠습니다.ㅎㅎ ​ ✅Q. 종류가 많은 버섯 중에서 가장 쉽게 접할 수 있는 팽이버섯에도 몸에 좋은 효능이 많나요? ✅ A.. 팽이버섯은 여러 요리에 다양하게 활용되는 식재료 중 하나인데, 팽이버섯 자체는 다른 식재료에 비해 특별한 맛이나 향은 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 국물요리나 조림에 많이 사용되는 이유는 양념을 잘 흡수해서 맛있게 되기 때문입니다. 생선조림할 때 무를 넣으면 국물을 시원하게 해주면서 맛있어지는 무를 넣는 것과 같은 .. 2022. 12. 27.
잠만잘자도 면역력이 높아집니다. 안녕하셔요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 옛날 어르신들께서 잠잘자고 잘놀면 건강한아이라고 하시던 말씀이 있습니다. 맞습니다. 잠만잘자도 건강생활을 할수있습니다. 오늘은 꿀잠자는 비법을 공개하도록 하겠습니다. ✅Q. 3교대(근무)하시는 분들이 많이 피곤해하시는데 잠과 연관이 있는 것일까요? ✅A. 잠은 자는 시간이 굉장히 중요한 이유는 우리 몸이 가지고 있는 생체시계 때문입니다. 이 생체시계가 다 어그러져 있기 때문에 같은 시간에 잠을 자도 숙면하기 어렵고 회복속도가 느려지기 때문에 더 많이 피곤함을 느끼는 것입니다. ✅Q. 나이가 먹으면 먹을수록 잠이 주나요? ✅A. 실제로는 그렇지 않습니다. 나이가 들면서 현직에서 멀어지기 때문에 시간적 여유가 많아자기 때문에 잠을 자야 될 시간에 잠.. 2022. 12. 26.
코피 자주나는원인과 멈추는 방법 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은건강톡톡입니다. 6세남자아이가 심심하면 코피가 나는데 도대체 원인을 알수없다는 전화를 받았습니다. 코피가 나는것도 원인이 있을까요? ​ ​ ​ 추운 날씨가 계속되면서 피부가 건조하기때문에 코속도 건조할수밖에없는 날들이 계속되는 가운데 환기도 제대로 안하고 온풍기를 사용하면서 생활하시는 경우가 대부분일 것입니다. 그렇기때문에 감기에 걸리기도 하고 어떤 분은 코피가 잘 나기도 합니다. 전 어렸을 적에 코피가 너무 자주 나서 어머니께서 마른쑥으로 막아주셨던 기억이 있답니다^^ ​ ​ 코피가 자주나는 이유가 정말 있을까요? 예~! 당연히 있습니다. ​ 코피 자주나는 이유? ✅ 1) 외부의 충격에 의해서 부딪혔거나 코를 자주 후볐을 겨우 앞만보고 달리다가 무언가에 부딪혔거나.. 2022. 12. 25.
체중감량으로 연봉2000만원 높이는 꿀팁 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 체중감량 쉽고 간단하게 실행할수있는 꿀팁!! 이런게 정말 있냐구요?? 끝까지 꼭 읽어보셔요 자신있습니다.😁😁😁 ​ ​ 자기전에 물과 이것 마시면 체중감량 그냥 차 말고 살 빼는데 좋은 차, 있을까요? 만약 그런차가 있다면 이보다 더한 효과가 있는 약은 없겠죠ㅎㅎ 오늘은 다이어트에 도움이 되는 차라기보다는 그렇게 알려진 차들이 어떤 원리 때문에 그렇게 알려졌는지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 지방 분해로 체중감량을 돕는 차 ✅ 1. 보이차 ​ 가장 대표적인 다이어트 차로 알려진 '보이차' 중국 원난성 남부지방에서 생산되는 발효차의 일종으로 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있어서 지방의 축적을 억제하고 분해하여 뱃살을 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 .. 2022. 12. 25.
손떨림원인및 대처방법 알아보기 안녕하세요 모두의 건강을 책임져 드리고싶은 건강톡톡입니다. 오늘은 흔히 접할수있는 손떨림의 원인과 대처방법에 대하 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 손떨림이란? 손이 떨리는것을 수전증이라고 부르며 일상생활에 지장을 주지않는 아주 경미한것부터 심각한상태까지 타당하게 볼수 있습니다. 손떨림은 의지와 상관없이 나타나는 것으로 주로 연세가 지긋하신 어르신에게서 많이 나타나지만 연력을 가리는것이 아니고 단순한 떨림이라고 방치할것도 아닙니다. 손떨림의 원인 ✅ 음주 : 알코올 급성중독으로 생기는 경우 ✅ 카페인섭취: 어느날 갑자기 커피를 마시고나서 무엇을 잡으려고 하는데 손이 떨리는 경우 ✅ 뇌의 이상으로: 손떨림의 종류 ✅글씨를 쓰기 얼렵거나 섬세한 손놀림이 많은 일을 하시는분 ✅ 윌슨병: 체내에 구리가 배출되지못.. 2022. 12. 23.
건강한 한혜진 다이어트 핏디 리셋에이드 자기관리하면 한혜진이라고 하던데~~ 다들 인정하시나요?? 모델 한혜진님께서 선택하셨다니 일단 믿어볼수있겠고 체지방감소 기능성 다이어트발포 핏디 리셋에이드를 먹어본 느낌 그대로 소개드릴께요~~🤣🤣 이렇게 저에게 찾아왔답니다~~ ​ 매일 가벼워지는한잔 리셋에이드~~ ​ 한잔에 12kcal을 빼준다~~ 너무 좋죠 ㅎㅎ ​ 건강한 한혜진 다이어트 핏디 리셋에이드는 탄수화물, 지방, 단백질대사에 도움을 주며 에너지를 만드는데 필요한 항산화, 식후혈당상승억제, 혈중콜레스테롤개선, 체지방감소에 도움을 줄수있는 식약처가 인정한 5중기능성 건강기능식품입니다. 한박스에 3통, 1통에 10정씩 들어있는데요 한손에 딱맞는 싸이즈라서 가지고다니기 편할것같고 간편하게 물어타서 마시는거라 음료대용으로 들고 다녀도 좋을듯합니다.^^.. 2022. 12. 20.
면역력만 높이면 떨리지 않아요 안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다. 손이시려워 꽁 발이시려워꽁 겨울바람때문에~~~ 추운날이 며칠째 계속되고잇는데 체온관리 어떻게 하고 계신지요? 오늘도 여전히 추운날씨가 계속되다는 기상관리청의 문자가 도착하는걸로보아 많이 추울듯합니다. 이럴때는 체온관리가 정말 중요합니다. 체온을 1도만올려도 면역조절에 아주많은 도움이 되는데 어떻게 하면 좋을지 생각해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 체온관리하면 가장쉬운방법이 옷입니다. 추위는 옷만으로도 어느정도 가능하지만 더위는 그렇지않기에 찬것을 가까이하여 몸을 식히면서 도움을 받게 됩니다. ​ ​ 두번째는 음료입니다. 몸속의 온도를 조절해주는데 큰 도움이 되기도 하지만 몸이 붓거나 설사를 일으키기도 하며 갑자기 위가 차지면서 복통을 일으키기도 .. 2022. 12. 20.