통풍에 도움되는 음식과 해로운 음식

안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다.

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관절통증이 느껴지신다면

참고견디는것이 절대 좋은 방법이 아닙니다.

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관절통이 발생하면 뼈마디가 쑤시면서 큰 고통을 겪게 됩니다.

이런 고통을 오래 방치하면 안 됩니다.

정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받아야 합니다.

식단을 점검하는 것도 중요합니다.

통증을 악화시킬 수 있는 음식이 있습니다.

미국 영양·건강 정보 매체 ‘잇디스낫댓’이

관절이 아플 때 피해야 할 식품을 소개했습니다.

통풍이란?

✅ 통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린의

농도가 높아지면서 요산염결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 쌓이게되는 것입니다.

 

 

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통풍이 생기는 원인

✅ 남성의 경우는 과음이나 과식으로 생길수도 있다.

✅ 과체중과 비만으로 요산이 원활하게 배출되지 않아서 생길수있다.

✅ 땀을 과하게 배출하는경우 요산혈증이 생기고 이로인해 통풍확률이 높아질수있다.

✅ 10%가량은 가족력이 원인이 될수 있다.

관절이 아플때 피해야할 음식

✅ 햄버거, 핫도그

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뼈마디가 아플 때는 햄버거를 멀리하는 게 좋다.

핫도그도 마찬가지다.

이런 식품들의 재료로 쓰이는 가공육에는 아질산염과 퓨린이 들어 있다.

이들 화학 물질은 염증을 더하고 관절 통증을 부른다.

가공육을 많이 먹는 사람들은 신선한 붉은 고기를 먹는 이들에 비해

고관절 치환 수술을 받게 될 확률이 높다는 연구 결과도 있다.

 

 

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✅ 홍합 등 일부 해산물

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관절염 중에도 통증이 심하기로 악명 높은 통풍은

요산 결정체가 관절 속과 주변에 침착해

염증 반응을 일으키는 질환이다.

통풍이 있다면 술을 끊고 체중을 줄여야 한다.

퓨린 함량이 높은 음식을 멀리하는 것도 중요하다.

퓨린이 대사 과정에서 요산을 생성하기 때문이다.

해산물은 육류에 비해 상대적으로 안전하지만

참치, 고등어, 멸치, 정어리, 홍합, 가리비 등에는 퓨린이 많다.

 

 

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✅ △당분 많은 음료

설탕이 문제다.

콜라 같은 탄산음료뿐 아니라 설탕이 들어간

과일주스, 커피, 차 종류는 모두 조심해야 한다.

정제된 설탕은 충치를 만들고 체내 염증을 악화시킨다.

비슷한 원리로 뼈와 관절에도 나쁜 영향을 미친다.

 

 

통풍에 도움이 되는 음식

✅ 현미: 정제되지않은 곡류를 먹을경우 파티산성분이

독소배출에 도움을 줍니다.

✅ 양파: 퀘르세틴성분이 요산수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

✅ 바나나: 산성성질을 중화해주는 알카리식품으로

통증예방및 완화에 도움이 됩니다.

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오늘은 통풍이란 무엇인가?

통증에 도움이 되는음식과 통풍에 방해가 되는음식을

알아보았습니다.

건강생활하시는데 도움이 되시기를

진심으로 바랍니다.

감사합니다.

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