안녕하세요 모두의 건강을 책임져 드리고 싶은 건강톡톡입니다.
연일 추운날씨로 코감기에 걸려서 콧물로
고생하시는분들 많으실텐데요~~
코가 막히면 음식을 먹기도 그렇고
잠잘때도 콧물이 계속 흘러서 불편한것이
한두가지가 아닙니다.
코막힘이 계속되면 두통이 있기도 하고
고열이 나기도 하는데 약을 먹어도 금방
가라앉지않아서 고통스러울때 알고 있으면
도움이 되는 코막힘 뚫는방법과 원인에
대해 알아보도록 하겠습니다.
코막힘 원인?
✅1. 알레르기성 비염 : 투명한 콧물이 줄줄 흐르며 재채기가 나오기도하고
코막힘이 일어나는경우 집중력도 떨어지고 면역력도 떨어집니다.
✅ 비중격막곡중: 코뼈가 휘어져서 양쪽에 있는 비중격이 비대칭으로
수면중 산소공급이 원활하지 못해 코골이의 원인이되며 코막힘으로
인하여 구강호흡이 이루어지기 쉽습니다.
✅ 축농증: 코주변과 머리가 아프다면 축농증을 체크해볼수있으며
복합감기와 비슷하지만 부비동액에 점액이 고이게되어 아침에 더
심해지며 급성과 만성으로 나타날수있고 10일이상 코감기가 계속되면
체크해 보아야 합니다.
코막힘의 뚫는법
✅ 생리식염수이용하기
: 식염수로 비강에 고인 염증성 분비물얼 씻어줍니다.
비강점막에 직접 수분을 공급해서 촉촉하게 해주는 도움이 됩니다.
식염수를 몇방울씩 코에넣고 코를 풀기도 합니다.
식염수가 끈적해진 콧물을 묽게해서 풀기쉽기때문인데
너무 세지않고 한쪽씩 풀고 가볍게 닦아 내는게 좋습니다.
너무 셀경우 점막을 자극해서 콧물이 더많이 나올수있습니다.
✅ 머리 약간 높이 들기
: 머리를 살짝 높게 들어주면 기도가 넓어지고 콧물이 정체되는것을
막아줄수있습니다. 특히 잠잘때 높을 베게를 사용해서 머리를 높이면
코가 막히는것을 개선해 줍니다.
✅ 실내습도 유지하기
코막힘을 뚫는방법으로 실내습도관리가 매우 중요합니다.
건조한 환경은 코를 더 막히게 하고 코점막을 마르게 합니다.
그러므로 습도는 50%정도를 유지하는것이 좋습니다.
가습기를 틀어놓으면 코점막을 묽게 해주며 자극받은
조직과 부은 혈관을 진정시셔 줍니다.
✅ 면역체게 높이기
: 코점막이 붓는것은 우리몸에 알레르기를 일으키는 물질에
의해서 발생하는것으로 면역력이 높다면 코막힘 발생을
쉽게 이길수있습니다. 그러므로 평소에 비타민D나 아연, 홍삼
등을 꾸준히 드신다면 장기적으로 관리할수 있습니다.
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✅ 스팀타월 이용하기
따뜻한 물에 수건을 적셔서 코를 5분정도 덮어주면
콧물이 흘러나오게 되는데 흘러나오는것만 가볍게
닦아주면 금방 뚫리고 시원해집니다.
오늘은 코막힘의 원인과 코를 쉽게 뚫는 방법에 대해
알아보았습니다.
코막힘이 나타나면 냉난방기 사용을 자제하시고
가습기나 물수건으로 수분을 유지하시고
평소에 면역관리에 신경쓰셔서
꼭 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.
감사합니다.
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