천식에 정말 좋은음식 10가지

안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다.

전화벨이 울리다 끊어지고 또 울리다 끊어지고~~

무슨일이신가 싶어서 전화를 드렸더니

색색소리가 꼭 옆에 누가 있는것같았어요.

울며울며 하시는 말씀이 은행에 가셨는데

안내하시는분이 옷속에 강아지를 데리고

왔냐고 하시더랍니다. 😂😂😂

너무 슬픈데 숨이 넘어갈거 같아서 울지도 못한다고ㅜㅜ

본인이 생각해도 숨소리가 옆에 강아지가 있는것같다고

어떻게 하면 좋겠냐요~~

그래서 천식에 좋은 음식을 찾아보았습니다.

천식이란?

✅ 천식은 알레르기 염증에 의해 기관지가 반복적으로

좁아지는 만성 호흡기 질환입니다.

기관지가 좁아져서 숨이 차고, 기침이 나며,

가슴에서 색색거리는 소리가 들리고, 가슴이 답답해지는 상황이

반복적으로 되풀이됩니다.

천식의 원인

✅ 유전적 요소

: 아토피성 소인, 기도점막이 다양한 자극에 민감하게

반응하는 등 여러가지 유전적 소인이 겹쳐 나타나는 경우가 있습니다.

✅ 알레르기

: 집먼지 진드기 등 특정 알러지에 의한 반응이 기관지천식으로

나타날수 있습니다.

✅ 기도의 자극

: 자극성 가스나 먼지 등 알러지 물질이 아닌것을 흡입하는 것으로

기도가 과도하게 자극되어 교감신경이 긴장되어 기도수축이

일어날수 있습니다.

천식으로 나타나는 일들

✅ 가래의 증가

✅ 호흡의 어려움

✅ 숨 쉴 때 쌕쌕나는 소리

✅가슴이 답답함

✅ 숨쉬기 어려운 느낌과 불안함

✅ 호흡곤란에 의한 전신발작

천식에 좋은 음식 10가지

✅ 1. 홍차나 허브차

홍차와 허브차 커피에는 카페인이 크산틴 유도체가 되어

기관지 확장제와 같은 작용을해서 기관지의 긴장을 완화시켜주고

기관지 확장효과가 높습니다.

특히 허브타는 정신적 릴렉스 효과도 있습니다.

✅ 2. 배

: 배는 해열작용과 기침 완화에 도움이 됩니다.

사과나 귤에 풍부한 비타민C, E, 베타카로틴같은 성분들은

염증과 부종을 완화하는데 좋습니다.

✅ 3.생강차

: 몸의 찬 기운을 내보내고 수족냉증개선에 도움이 되며

혈액순환을 활성화시켜 몸을 따뜻하게 하여 감기예방에

도움이 됩니다.

✅ 4. 살구

: 살구에는 이마그달린이라는 성분이 기침과 가래는

삭이는데 좋은 역할을 합니다.

✅ 5. 토마토

: 항산화 작용을 하는 성분들이 많은것으로 알려져있으며

폐 염증을 줄이는데 도움이 되며 체중관리에도 도움이 됩니다.

✅6. 무, 도라지

: 무에는 비타민C가 풍부하고 기침을 가라앉히는데 도움이 되고

도라지에는 프로키코신이라는 성분이 포함되어 있는데

점액 분비와 가래를 삭이는데 효과가 좋습니다.

✅7. 강황

: 커큐민이 기도의 염증을 진정시키는데 탁월한 효과가 있으며

면역기능을 강화시켜 천식에 도움을 줄 수 있습니다.

✅8. 시금치

: 비타민과 미네랄, 엽산이 풍부한 시금치는 천식발작의

예방에 도움이 되는데 특히 엽산은 천식기침완화에

중요한 영양소입니다.

오늘은 천식이 무엇인지 왜 힘든지와

천식에 좋은 음식10가지를 알아보았습니다.

시금치, 강황, 도라지, 무, 토마토, 살구,

생강차, 배, 홍차, 허브차중 각자의 기호에

맞는 음식을 생활화하셔서

천식예방에 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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