안녕하세요 건강툑톡입니다.
어릴적을 생각하면 추운것도 아닌데
자꾸 움츠려들고 움직이기 싫은것은
저의 몸이 아니 근육량이 부족해서일까요?
모든공해와 냉기를 없애버릴수만있다면
아프고 쑤시고 찌푸리는일은 저절로 없어질텐데
무슨 좋은 방법이 있을까요?
삼일은 춥고 삼일은 미세먼지로 뒤덮인다는
삼한사미시대라고 하시든 분들도 계신데요.
추운거야 오리털파카도 있고 무스탕도 있고
바람막이도 있고 좋은것들이 많이 있어서
견딜수가 있는데~~
중금속과 미세먼지는 쓸어서 버릴수도없고
씻을래야 씻어지지도 않고
숨만쉬어도 제맘대로 나의 뼛속까지들어가
상상못할 질병의 원인이 되어서
괴롭히는데~~
해독에 좋은 음식
[ 마른 명 태 ]
명태속에는 글루타치온과 타우린이 풍부해서
중금속과 독성물질로 노출되기쉬운 시대에
가장 유용한 파워푸드라고 합니다.
[명태의 효능]
운동하지 않아도 근육량을 늘릴 수 있는 효과적인 방법~~
바로 마른명태라고 합니다.
찬바람부는 겨울에 빨갛게 양념한 명태를
보글보글 끓이다가 김장하면서 말려놓은
시래기넣고 푹 졸이면 끝~~
추운날씨로인해 면역기능또한 약해질수밖에 없는데
고혈압, 당뇨 , 고지혈증등 여러 심혈관질환과 함께
대사증후군과 호르몬의 고나례로 인한 골다골증,
비만등의 기저질환을 갖고 있다면 더 조심
조심해야 합니다.
낮은기온으로 찾아오는 면역력저하~~
명태는 몸안에 들어온 냉기와 공해독을 밖으로 배출시키며
우리몸을 가볍고 거뜬하게 만들어 준답니다.
년말행사도 많은데 사람들이 많은곳에 가야하는
마음불편함이 있을때
큰냄비가득 명태찜을 한다면
밥도둑이 따로없다~~
대중이 맛있어하기때문에 더욱 좋다~~
겨울철 건강관리
✅ 1-2시간마다 실내공기를 환기시킵니다.
✅ 하루 1.5리터 이상의 충분한 수분을 섭취합니다.
(커피나 음료수는 물이 아닙니다.)
✅ 외출에서 돌아오면 손을 깨끗하게 씻습니다.
✅ 규칙적인 생활을 합니다.
✅ 과음, 과로, 과식을 피하는 것이 좋습니다.
✅ 흡연을 피하는것이 좋습니다.
겨울에 하기 좋은운동
✅ 계단오르기( 엘리베이터 사용을 줄이고 계단을 이용합니다).
✅ 아침에 일어날때 스트레칭하기
✅ 화장실에서 줄설때 발뒤꿈치 들었다내렸다하기
✅ 한시간에 한반정도 기지개켜기
✅ 의자에 앉아서 무릎올렸다내렸다하기
추운겨울 건강하게 지내는 방법에 대해 알아보았습니다.
골고루 잘먹기, 적당하게 운동하기, 구칙적인 생활하기, 해독하기
쉬우면서도 어려운 건강관리 습관이 답이다라는 말이 정답입니다.
매일 꾸준하게 나를 지키실수 있기를 바랍니다.
감사합니다.
