무릎통증 빠르게 사라질 꿀팁 10가지

 

안녕하셔요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다

언제부터인가 조금만 걷고나면

무릎으로 손이가는버릇이 생겼습니다.

아마도 관절근육이 약해지고있는듯~~

오늘은 무릎통증을 완화시키는 방법을

알아보도록 하겠습니다.

무릎통증으로 시작한것이 어깨로이어지고

허리로 이어지면서 관절통증으로인해

약을 먹기시작하고 파스를 친구처럼 데리고다니기도하지만

개운치않은상황을 어찌하지못하는 ㅜㅜㅜ

그런상황이 벌어지지않도록 꼭 끝까지

읽으실수있기를 바래봅니다.😁😁😁

​

무릎통증

✅ Q. 오랜만에 운동을 했더니 무릎이 쑤시더라구요. 관절염인가요?

 

✅ A. 요즘은 젊은 분들도 관절염이 많이 나타나기도한

관절염에 대해 말씀을 드리도록 하겠습니다.

 

✅ 우리 몸에 뼈는 몇 개 일까요?

태어나면서 270개였던 것이 성인이 되면 206개로 줄어들게 됩니다.

그러면서 관절도 줄어들게 되어서 약 200여개의 관절이 있습니다.

 

✅ 우리 몸이 똑바로 서있을 수 있는 이유는 무엇일까요?

 

 

우리 몸을 지탱해 주는 것은 뼈와 뼈를 이어주는 ‘인대’라고 하는 근육입니다.

관절질환은 바로 이 근육이 약해져서 발생하는 것이 대부분입니다.

 

스피드스케이팅 선수 이상화를 아시나요?

이상화 선수는 너무 많은 훈련으로 관절에 연골이 없다고 합니다.

그런데 이상화선수는 잘 걸어다닐수있는 이유는

관절 부위의 근육이 아주 잘 발달되어 있기 때문입니다.

 

 

 

관절염의 종류는?

✅ 1. 퇴행성 관절염

✅ 2. 류마티스성 관절염

✅ 3. 통풍성 관절염

✅ 4. 기타 관절염

 

[퇴행성 관절염]

: 관절의 무리한 사용으로 관절 사이의 연골이 닳아서 생긴 질병(=노인성 관절염)

-> 나이가 들게되면 근육이 약해져서 뼈와 뼈가 가까워져서

닳아 없어지는 경우를 이야기합니다.

젊은 사람에게도 많이 나타나는데 근육이 약한 경우에 많이 나타납니다.

체중이 많이 나가는 분이라면 근육이 버티지 못하고

나타나는 경우도 점차 늘어나고 있는 추세입니다.

 

[류마티스성 관절염]

: 류마티즘에 의한 자가 면역 질환으로

내 몸의 면역세포들이 내 관절을 공격하면서 염증을 일으키는 경우

-> 자가면역질환으로 그 원인을 찾기가 어렵고,

평생 약을 드셔야 하는 경우도 있습니다.

 

[통풍성 관절염]

: 관절 사이에 요산이 쌓여서 통증을 일으키고 염증을 만들어내는 관절염

-> 통증이 심하고 관절 주위가 심하게 붓는 경우도 많기 때문에,

약을 처방받으야 함.

방치하면 관절이 심하게 손상되어

복구가 어려워지는 경우가 있을 수 있기 때문에 반드시 치료받아야함.

 

[기타 관절염]

: 바이러스 감염에 의한 경우나

원인모를 여러 가지 원인에 의해서 나타하는 관절염

 

✅ Q. 관절염은 모두 다 수술을 해야하나요?

✅ A. 무조건 수술 하는 것이 아니라

보존적 치료를 한 후에 인공관절수술을 하셔도

관리를 잘 하지 않으면 10년정도 후에

또 발생할 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

<관절염의 관리법>

[퇴행성 관절염 관리법]

: 염증치료를 먼저 해야 통증을 줄일 수 있고

통증을 줄여야 운동이 가능해집니다.

통증이 어느정도 줄어들면 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 아주 중요함.

운동을 조금씩 나누어서 여러번 하는 것이 적극 권장함.

비만으로 인한 경우에는 체중을 줄이는데 집중하고,

동시에 근육관리도 병행해야 효과가 나타날 수 있음

 

[통풍성 관절염]

: 요산수치 관리가 중요함

요산수치를 올리는 여러 가지 식품들이 있는데

등푸른 생선, 막걸리, 포도주, 맥주와 같이

발효주는 무조건 피해야하고,

버섯도 많이 드시는 것은 피하고

평상시 물은 많이 드시는 것이 좋고

가급적 육류도 피하시는 것이 좋음

 

​

✅ Q. 관절염을 미리 예방하거나

관절염에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

​

✅-프로폴리스-

: 프로폴리스는 천연의 항생제라고 할 정도로 효과가 아주 우수함.

항생제는 부작용과 내성 문제를 안고 있지만,

프로폴리스는 천연의 성분으로 적극 권장합니다.

 

 

✅-글루코사민-

‘엔아세틸글루코사민’을 적극 추천.

기존 글루코사민보다 흡수와 효능이 3배 이상 높고

탈모예방과 피부미용에 도움이 되는 것으로 알려져있음.

​

✅-리플리놀(초록잎홍합 추출물)-

: 항염작용이 뛰어나고 관절 건강에 도움이 되는 것으로

식약처로부터 건강기능식품 원료료 인증받은 성분임.

✅-MSM(식이유황)-

: 섭취가 가능한 유황으로 항염, 항균작용이 뛰어남.

​

✅- 미네랄 -

: 연골을 생성해내는데 꼭 필요함

​

✅-상어연골-

: 연골생성에 꼭 필요한 콘드로이친도 함유하고 있어서

관절건강에 도움이 됨.

​

✅-난각막-

달걀껍질 안쪽에 있는 하얀 막을 이야기하는 것으로

관절건강과 연골생성에 도움을 줍니다.

​

이 모든것을어떻게 챙겨먹냐고 걱정하시는분께는

저의 스토어에서 커큐민과 관절키퍼를 보시면

도움되실것입니다.

​

https://smartstore.naver.com/healthtalkmento/products/7345236555

https://smartstore.naver.com/healthtalkmento/products/7283550343

​

감사합니다.

​

​

​

​

​

#관절통증 #관절염 #관절염관리방법 #관절염예방법 #라파402 #건강톡톡