안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다.
체중감량 쉽고 간단하게 실행할수있는 꿀팁!!
이런게 정말 있냐구요??
끝까지 꼭 읽어보셔요
자신있습니다.😁😁😁
자기전에 물과 이것 마시면 체중감량
그냥 차 말고 살 빼는데 좋은 차, 있을까요?
만약 그런차가 있다면 이보다 더한 효과가 있는 약은 없겠죠ㅎㅎ
오늘은 다이어트에 도움이 되는 차라기보다는
그렇게 알려진 차들이 어떤 원리 때문에
그렇게 알려졌는지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
지방 분해로 체중감량을 돕는 차
✅ 1. 보이차
가장 대표적인 다이어트 차로 알려진 '보이차'
중국 원난성 남부지방에서 생산되는 발효차의 일종으로
폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있어서
지방의 축적을 억제하고 분해하여
뱃살을 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라
콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에
비만이나 고지혈증이 있는 분에게 도움이 된다고 합니다.
또 흑국균의 성분이
차에 들어간 카테킨 성분을 활성화시키는데
지방연소를 촉진하고 지방대사를 좋게 한다고 알려져 있습니다.
발효에 의해 생성된 갈산이라고 하는 성분은
지방을 분해하는 소화효소인 리파아제의 분비를 억제하여
지방 흡수를 막아주는 데도 도움을 준다고 합니다.
보이차가 검은색으로 보이는 이유도 흑국균 때문인데
여기서 '국'은 누룩'국'자로
누룩에 의해 발효가 일어나는 차가 바로 보이차입니다.
보이차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서
위를 따뜻하게 하여 소화를 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에
평소에 꾸준하게 드시게 되면 도움이 될 수 있고
풍부한 항산화 성분 때문에 노화를 억제하고
지방의 산패를 막아주어서
피부미용에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
주의점
떫은맛을내는 탄닌 성분이 많은 편이어서 철분의 흡수를 방해하기도 합니다.
빈혈이 있거나 임산부의경우 피하시는것이 좋습니다.
카카페인에 민감하신 분도 주의가 필요합니다.
과하게 드시면 복통이나 설사, 식은땀이 날 수 있어서 주의가 필요합니다.
✅2. 마테차
마테차는 남미와 브라질을 대표하는 대표적인 차로
칼슘, 철분, 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고
육식을 즐겨하는 남미인들의 비만률이 상대적으로 적은 이유가 바로
마태차를 즐겨 마시기 때문이라는 이야기가 있습니다.
우리나라에서도 약 10여년전에 많이 소개가 되어 수입량이 약 20배 이상 증가했다고 합니다.
마시는 샐러드라고 할 정도로 건강에 유익할 뿐만 아니라
아주 다양한 성분이 함유되어 있는데요.
항상화 효과 / 심혈관 질환 예방에 좋으며
폴리페놀 성분이 녹차보다 3배 이상 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다.
콜린, 트립토판, 마테인은 집중력을 강화시키고
심신안정과 우울증 개선에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
스트레스가 많은 현대인들에게도 도움이 되고
불규칙한 신체 리듬을 잡아줍니다.
주의점
늦은 시간에 마시는 것은 피하시는 것이 좋습니다..
'크로로겐산'이 함유되어 있어서 지방의 흡수를 억제하고
체지방의 분해를 도와 지방대사를 촉진하기 때문에
뱃살을 빼는 데도 도움이 되고,
공복감을 줄여주고 식욕을 억제하여
식사 30분 전이나 운동 전에 마시면
다이어트에 더욱 효율적이라고 합니다.
'사포닌' 성분이 면역기능을 증가시켜서
여러 가지 질병을 예방하기도 하고
비타민과 미네랄, 섬유질도 풍부해서 변비에도 좋고
이뇨작용 효과도 뛰어나서
부종 예방에도 도움이 됩니다.
마테차를 드시는 꿀팁!
2분 이내로 우리는 것이 좋은데, 그 이상 우려나게 되면
떫은 맛이 아주 진하게 나기 때문에
70도 정도의 따뜻한 물로 2분이내로 우릴때
마테차의 좋은 성분을 다 섭취하실 수 있습니다.
✅3. 땅콩껍질차
땅콩껍질에는 루테올린이라고 하는 성분이
기억력을 높여주고 뇌의 염증을 줄이는데도 도움을 주어서
치매 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
또한 내장지방을 줄이는 데도 효과가 있다고 합니다.
땅콩껍질차 만드는 방법
1) 땅콩껍질을 깨끗하게 씻어서 물기를 뺀다.
2) 물 약 1.5L에 땅콩껍질을 넣고 팔팔 끓인다.
3) 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 15분 더 끓인다.
※ 기호에 따라 보리나 녹찻잎을 넣을 수 도 있습니다.
✅ 4. 검은콩차
검은콩차는 레시틴이 함유되어져 있어서
중성지방과 내장지방을 녹이고 배출해내는데 도움이 됩니다.
특히, 식후 혹은 잠자기 전에 드시게 되면 내장지방과 복부지방을 줄이는데 도움을 줍니다.
검은콩차 만드는 방법
1) 검은콩을 마른 팬에 살짝 볶아주세요.(생강을 조금 넣어도 좋아요!)
2) 물 1L에 검은콩을 두 스푼 넣고 30분 정도 끓여주세요.
검은콩을 볶아서 차를 끓이는 이유는
안토시아닌 성분이 증가되어 체지방 개선에 도움이 되기 때문이고,
생강을 함께 넣는 이유는
검은콩의 찬 성질을 생강의 따뜻한 성분이 보완하여
신진대사를 원활하게 하기 때문입니다.
✅ 5. 깻잎차
깻잎에는 비타민C 뿐만 아니라 비타민A도 풍부하여
호흡기 질환을 예방해주고,
혈액속 지방을 배출해주는 효능이 있어서
고지혈증을 예방하는데도 도움이 됩니다.
식이섬유가 변비에도 도움이 되며 비만억제에도 효과가 있습니다.
페릴케톤이 식욕을 억제하여 다이어트에도 도움이 됩니다.
주의점
신장과 콩팥이 안좋아서
칼륨에 주의해야 하시는 분들은 피하시는 것이 좋습니다.
✅ 6. 녹차
녹차의 카테킨이 체지방 감소에 효과가 있어서
식약처에서도 다이어트 효과로 허가된 물질을 함유하고 있습니다.
흔하게 구할수있으면서 많은 효과를 볼수있는것이
녹차입니다.
✅ 7. 생강차
생강차는 복부 팽만감을 제거하고 가스를 제거하는데
탁월한 효능을 가지고 있습니다.
항염증에 좋은효과가 있으며 몸을 따뜻하게하는성분으로
건강생활을 원하시는분들께 많은 사랑을 받고 있습니다.
꿀과 레못을 조합해서 먹을경우 향도 좋고
더 좋은 효과를 보실수 있습니다.
✅ 8.마테차
마테차는 체중감소효과에 많은 도움을 주는것으로 알려져있습니다.
기능성식품저널연구에 따르면 칼로리를 태우고 체중을 줄이는데
도움을 준다고하며 코레스테롤을 낮추는데도 도움을 준다고
합니다.
오늘은 체지방분해로 체중감량에 도움을 주는
홍차, 녹차, 마테차, 땅콩껍질차, 검은콩차,
깻잎차, 루이보스티차에대해 알아보았습니다.
생활속습관으로 체중감량에 효과보시는
멋진날들이 계속되시기를 응원드립니다.
감사합니다.
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