물반 현미반 숙변제거하는 꿀팁

 

안녕하세요 모두의 건강을 책임지고싶은 건강톡톡입니다.

 

날씨가 추우면 따뜻한 차를 물 대신 마시면서

차도 물이라고 생각하시는 분들이 많으신데

차는 이뇨작용이 있기 때문에

심한 경우 탈수현상이 나타날 수가 있습니다.

오늘은 습관처럼 마시면서 숙변제거하는 꿀팁을

말씀드리겠습니다.

 

 

 

차로 마시는 물의 양보다 차로 인해 소변으로 배출되어지는 물의 양이

더 많아지는 경우가 있습니다.

탈수가 시작되면

모든 대사가 줄어들게 되고 노폐물도 잘 배출되지 않기 때문에

독소로 인해 여러 가지 만성적인 문제들이

발생할 수가 있게 됩니다.

 

몸에서 수분이 부족하다고 느끼기 때문에

부종이 발생하기도 하고

모든 에너지의 적체현상으로 인해서 비만을 불러오기도 하기 때문에

기초대사량이 낮아지면서

악순환이 반복되는 일이 벌어지기도 합니다.

 

몸에 좋은 차를 고르는 방법

✅이뇨작용이 약한것.

 

편안하게 마실 수 있는 차를 고르시는데

가장 중요한 부분은 바로 이뇨작용입니다.

최대한 이뇨작용이 약한 차를 고르시는 것이 중요합니다.

 

녹차, 홍차에는 좋은 효능도 많지만

과다 섭취 시 이뇨 작용을 촉진시켜

체내의 수분이 부족해지는 현상이 나타나게 될 수도 있습니다.

 

 

✅ 카페인이 없는 차

녹차 홍차 둥글레차는 이뇨작용도 뛰어나지만 카페인 함량도 높아서

물처럼 마시면 심박수가 지나치게 증가하고 수면을 방해할수도 있습니다.

커피나 홍차등을 마신후에 심장 소리를 본인이 느낄 수 있다고

하시는분을 만날때가 있는데, 이런분은

카페인이 들어 있는 차는 피하시는 것이 좋습니다.

어떤 것이 좋은지보다 무엇이 나에게 맞는지

나의 건강 상태에 적합한 차인가를 확인하고 고르시는 것이 매우 중요합니다.

특히 신장이나 간이 안 좋으신 분들은

본인의 체질에 맞는지 잘 살펴보시고

많은 양을마시거나 자주 마시기보다는

조금씩 드시면서 본인에게 맞는 양을 조절해서 드시는 것이 중요합니다.

 

<편하게 드실 수 있는 차

✅ 1. 보리차

보리차는 겉보리를 볶아서 물에 끓여서 마시는데

무기질을 함유하고 있어서 우리 몸 속에서 전해질의 균형을 맞추는데 도움을 줍니다.

특히 여름철에 보리차를 끓여서 마시게되면

열이 많을 때 보리차를 충분히 공급해주면 열을 낮추는 데도 도움을 줄 수가 있습니다.

감기로 열이 날 때에도 같은 효능이 있습니다.

또한 보리차를 따뜻하게 마시면

위장이 따뜻해져서 튼튼해지고 소화기능을 개선하는데도 도움을 줄 수가 있습니다.

✅ 2. 곡차와 엽차

대표적인 곡차로는 보리차와 현미차를 들 수 있는데

특별한 부작용이 없고 곡류에 포함된 무기질은

몸 속 전해질의 균형을 맞추는 데도 도움을 주기 때문에

설사나 장염이 있을 때도 수분 공급과 전해질 공급을 해주기 때문에

아주 큰 도움이 되는 차입니다.

 

 

 

 

 

✅ 3. 현미차

현미를 차로 드시면 비타민A, C, E, 베타카로틴 등 현미의 효능을

모두 섭취하실 수가 있습니다

식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 효과적이고

피트산 성분이 노폐물을 흡착&배출하는데 도움을 줍니다.

피트산은 다이어트를 하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며

암세포의 증식도 억제하는 것으로도 알려져 있습니다.

좋다고 해서 무조건 아주 많이 드시는 것도 피하셔야 하고

나쁘다고 하는 것도 필요에 따라서 적절히 사용하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

[ 엽차 ]

엽차의 '엽'은 葉(잎 엽)으로 잎으로 만든 차라는 뜻으로

허브차라고 불리는 대부분의 차들이 바로 엽차입니다.

허브차는 발효 과정을 거치지 않아서 탄닌 성분이 들어 있지 않기 때문에

물 대신 마시기가 적합합니다.

✅ 1. 루이보스차

루이보스차는 기관지 확장과 폐의 공기흐름을 증가시키는데 도움을 주어

혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

또 폴리페놀이 풍부하고 항산화력이 아주 뛰어난 편입니다.

아연을 비롯한 여러 미네랄 성분이 포함되어 있어서

피부, 모발, 치아, 뼈 건강에도 도움이 됩니다.

✅2. 히비스커스 차

히비스커스 차에 함유된 갈산과 카테킨 성분은

신진대사를 원활하게 하고 지방을 분해해주고

탄수화물이나 설탕이 포함된 식품을 드셨을 때는

전분이 흡수되지 못하도록 막아주어 식욕을 억제해주고

황산화 물질이 체내의 활성산소를 감소시켜

면역을 강화하는데도 도움이 되며

해독작용도 뛰어나서

임산부나 혈압이 낮은 분들은 드실 때 주의가 필요합니다.

 

 

✅ 3. 자스민차

HDL 콜레스테롤 수치는 높이고

LDL 콜레스테롤 수치는 낮추어서

콜레스테롤 수치 안정에 도움을 주고

혈관 속 노폐물을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하여

수족냉증이 있는 분들에게도 매우 효과적입니다.

 

 

✅ 4. 카모마일 차

카모마일차의 향은 신경이완과 불안진정에 도움이 됩니다.

취침전 카모마일 차를 드시면 숙면에도 도움을 줍니다.

이 외에도 항염효과가 있어서 감기, 세균 관련 질병을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

녹차나 홍차에 자스민꽃 향을 담는 차이기때문에

몸이 냉하신 분들은 주의가 필요하고

카페인이 들어있기 때문에 물처럼 드시는 것에는 주의가 필요합니다.

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오늘은 물반 현미반 숙변제거하는 방법에 대해

알아보는 시간이었습니다.

쟈스민, 카모마일, 루이보스티, 현미차,히비스커스등

몸에 좋은 차를 물처럼 마시면서 오늘보나 내일이

더 건강하신 멋진 삶 되시기 바랍니다.

모두의 건강을 책임지고 싶은 건강톡톡이었습니다.

감사합니다.

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