역류성식도염없애고 세상이 달라졌어요

 

안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고싶은 건강톡톡입니다.

20여년가까이 학생들을 가르치면서 시험발표만나면

역류성식도염이 찾아와서 식사를 거르면서 아이들을

가르치느라 몸이 난로 여위어가는생활을 했었답니다.

저를 힘들게했던 역류성식도염을 파헤쳐보겠습니다.

역류성 식도염이란?

✅역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도의 염증을 일으키는것입니다.

식도는 위와 입구를 공유하고 있지만 위는 강력한 산성을 가지고 있고

식도는 염증을 일으킬수 있습니다.

역류성 식도염은 식도통증, 흉통, 식도염증으로인한 구역질, 소화불량등이

있으며 식도암의 발생가능성이 있으므로 조기검진이 중요합니다.

 

 

역류성 식도염의 원인

✅하부식도근육의 이완부전증으로 일부 환우들은 식도와 위의 결합부분이

약해지거나 위액 분비가 과도하게 일어나는 것도 원인이 될수 있습니다.

✅비만 또는 과체중

✅임신

✅알코올 카페인 초콜릿등

✅스트레스

✅일부 약물복용(예)비스무트, 아스피린, 근육이완제등등

✅다양한 원인이 있을수 있으므로 정확한 원인을 파악하는것이 중요합니다.

역류성 식도염을 좋게 할려면?

✅역류성 식도염은 식도에 역류된 위산이 식도의 점막을 손상시킵니다.

이를 예방하고 개선하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다.

✅식습관개선: 고지방, 고칼로리,알코올, 커피등을 줄이고 식이섬유와

물을 충분히 드시는것이 좋습니다.

✅체중감량: 과체중은 역류성 식도염의 원인이 될수있습다.

✅흡연중단: 담배를 피우는 것은 역류셩식도염을 악화시키는 원인이

될수도 있으므로 흡연을 중단하시는것이 좋습니다.

✅스트레스관리: 스트레스는 역류성 식도염의 원인증 하나이므로

규칙적인운동,

명상등을 통해 관리하시기 바랍니다.

✅의약품과다복용

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역류성 식도염을 좋게 하려면?

✅식습관조절: 역류성식도염의경우 과식이나 고지방음식, 알코올, 커피,

탄산음료등을 피하는것이 좋으며 조금씩 자주 드시는것을 권해드립니다.

✅체중감량: 비만은 역류성 식도염을 증가시킬수있으므로 체중감량이

필요합니다.

✅스트레스관리:어떤행동이나 생각을 했을때 스트레스가 해소되는가를

생각하셔서 그때그때 스트레스를 관리하는것이 중요합니다.

✅약물치료: 위산억제제나 프로킨티크제와 같은 약물을 사용해야하며

장기간 사용하면 부작용이 생길수있으므로 전문의와 의논하시는것이

중요합니다.

✅수술:약물이나 생활습관을 조절해도 개선되지않을경우 수술이 필요하며

내시경으로 식도의 열림을 좁히거나 위를 감싸는 방식으로 하게 됩니다.

 

 

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역류성 식도염에 좋은 음식은?

✅저지방식품

✅녹차, 생강차증의 차류

✅당근, 브로콜리, 고구마. 녹색채소

✅귤, 사과, 딸기 , 파인애플등의 과일

✅귀리, 보리, 깨등의 견과류

✅무침, 고기볶음, 삶은달걀등의 가벼운음식

 

 

역류성 식도염에 악영향을 주는 음식은?

✅고지방음식, 특히 튀긴음식

✅커피, 탄산음료, 알코올등의 자

극성 음료

✅파프리카, 양파, 마늘등의 스파이시한 음식

✅토마토, 오렌지,자몽, 레몬등의 과일쥬스

✅초콜렛, 민트등의 강한향과 강한맛이 있는 음식

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 운동은?

✅역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 생기는것으로, 적절한 운동으로

관리할수 있습니다만 식도를 압박하는 운동을 삼가는것이 좋습니다.

✅유산소운동: 적당한 강도로 30분이상 걷기, 달릭, 자전가타기등은

체중감량과 위장관기능향상에 도움을 줍니다.

✅요ㄱ :스트레칭과 숨쉬기를 통해 몸은 편안하게 하고 신체의 긴장을

완화시켜 역류성 식도염에 도움을 줄수 있습니다.

✅스트레칭:허리굽힉, 팔굽혀펴기, 스쿼트등은 역류성식도염 염화에

도움을 줄수 있습니다.

✅숨쉬기운동: 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 숨쉬기운동은 역류성 식도염을

완화시키며 유지에 도움이 됩니다.

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*오늘은 역류성식도염이 무엇인지 어떻게 하면 좋아지는지 안좋은 음식은

무엇인지에 대해 알아보는 시간이었습니다.

건강생활을 하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.*

저는 역류성식도염에 헬스비아연과 에피더스 혼합유산균을 자신있게

권해드립니다.  구입문의는 댓글로 부탁드립니다.

감사합니다.