철분 결핍으로 나타나는 일들

안녕하세요 모두의 건강을 책임져드리고 싶은 건강톡톡입니다.

중학생이 된다고 좋아서 매일을 축제처럼 지내던

옆집딸이 얼굴이 창백해지고 손톱이 부서진다고

어떻게 하면 좋겠냐고 전화가 왔습니다.

"아마도 철분부족같은데 검사를 받아보면 좋겠어요"

다음날 권사님 말씀이 맞대요 해결책좀 주셔요

철분이란?

철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분입니다.

철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어듭니다.

그 결과 폐에서 산소와 결합할 헤모글로빈이 부족해지므로,

각 조직으로 산소가 충분히 공급되지 못합니다.

철분 결핍으로 나타나는 일들

✅1. 몸이 약해지고 피곤해합니다.

: 잘 먹는데 자꾸 피곤해 하고 어딘가 아픈 아이처럼

자꾸 주저앉으려고한다면 철분 부족을 체크해 보시는

것이 바랍직합니다.

✅2. 집중력이 떨어지고 짜증을 자주 부립니다.

: 책상에 앉아서 한시간이상 책을 보던 학생이 10분이

멀다하고 들락거리고 화낼일도 아닌데 화를내며

짜증을 부릴때도 철분부족인가 체크해 보시기 바랍니다.

✅3. 창백해짐

:얼굴이 노스르름해지는거같더니 창백해진다고 표현들

하시는데 체했을때처럼 창백한 상태가 자주 있다면

철분검사를 해보시는게 좋습니다.

✅4. 현기증과 메스꺼움

:멀미한적이 없는데 버스몇정거장타고 내리자고 하거나

토하지도 않으면서 토할거같다고 하는경우

✅5. 두근거림

:가슴이 벌렁벌렁한다고 표현을 하는 친구들이 있습니다.

무슨일이 있을것같이 두근두근할때 제일먼저 체크해볼것이

철분부족입니다.

✅손톱 부러짐과 탈모현상

:손톱끝이 부서진다고 하는경우를 종종보게됩니다.

머리가 한웅큼씩 빠져서 걱정이라고 하실때도 있습니다.

이럴때 철분검사를 해 보시기 바랍니다.

철분이 하는일

우리몸은 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈과

미오글로빈을 만들기위해 철분이 필요합니다.

헤모글루빈은 적혈구에 들어있고 미오글고빈은 근육에 있습니다.

 

철분이 많이 들어있는 음식

✅1. 말 린콩류

✅2. 말린 과일

✅3. 달걀(특히 노른자)

✅4. 철분강화 씨리얼

✅5. 간

✅6. 붉은 살코기(특히 소고기)

✅7. 굴종류

✅8. 연어

✅9. 참치

✅10.통곡물류

*철분보충을 위해 드실대는 흡수율을 먼저 생각하셔야 됩니다.

*생선이나 고기를 녹색잎채소와 함께 드시면 철분 흡수율을

세배까지 올릴수 있습니다.

철분이 부족해지기 쉬운 분은?

✅1. 생리양이 많은 여성

✅2. 출산한지 얼마 되지않은 여성

✅3. 헌혈을 자주 하시는분

✅4. 위장에 문제가 있어서 영양흡수가 힘드신분

✅5. 장출혈이 있는분

바쁜일정속에서 챙겨먹기 힘들데 필요함을 느끼시는분은

흡수율이 높은 건강기능식품으로 편하게 드실수 있으십니다.

삼성공학연구소에서 연구하여 농촌진흥청과 서울대공학연구소의

자문을 받아서 만들어진 믿을수있는 제품입니다.

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오늘은 철분부족으로 나타나는 일들과 철분섭취를 하는방법에

대해 알아보았습니다.

적은양이지만 없어서는 안되는 꼭 필요한 영양성분인

엽산훼로큐철 꼭 참고하셔서 건강하고

활력넘치는 새해 만들어가시기 바랍니다.

감사합니다.

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